به گزارش اخبار جهان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که دوش گرفتن روزانه، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، برای حفظ سلامت پوست ضروری است. با این حال، برخلاف عادت بسیاری از افراد به دوش گرفتن صبحگاهی، شواهد نشان می‌دهد که دوش گرفتن شبانه مزایای قابل توجهی برای سلامتی دارد. این مزایا فراتر از تمیزی ساده بوده و بر جنبه‌های مختلف سلامتی تاثیر می‌گذارد.
یکی از فواید کلیدی دوش شبانه، تسکین عضلات است. استرس روزانه و ساعات طولانی کار می‌تواند منجر به انقباض عضلات و درد شود. آب گرم دوش شبانه به شل شدن ماهیچه‌ها، پیشگیری از گرفتگی‌ها و کاهش دردهای عضلانی، به ویژه گرفتگی‌های ساق پا که اغلب در طول خواب اتفاق می‌افتند، کمک می‌کند. این آرامش عضلانی، به بهبود کیفیت خواب نیز کمک شایانی می‌نماید.
علاوه بر این، دوش شبانه در مبارزه با تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) مؤثر است. در حالی که دوش صبحگاهی حس تازگی و شادابی را به همراه دارد، دوش آب خنک قبل از خواب به تنظیم تعریق در طول شب کمک می‌کند و از بوی نامطبوع ناشی از آن جلوگیری می‌نماید. این موضوع به ویژه برای افرادی که از تعریق شبانه رنج می‌برند، بسیار حائز اهمیت است.
سلامت مو نیز از فواید دوش شبانه بهره می‌برد. خشک شدن تدریجی موها در طول شب، رطوبت لازم را برای درخشندگی و شادابی بیشتر آن‌ها فراهم می‌کند. در مقابل، خشک کردن موها با سشوار بعد از دوش صبحگاهی، می‌تواند به موها آسیب رسانده و آن‌ها را ضعیف کند.
علاوه بر این‌ها، دوش شبانه می‌تواند در کاهش علائم آلرژی فصلی مؤثر باشد. گرد و غبار و گرده‌های آلرژی‌زا که در طول روز بر روی پوست و لباس می‌نشینند، می‌توانند باعث بروز علائمی مانند سردرد، گرفتگی بینی و سایر مشکلات شوند. دوش گرفتن قبل از خواب، این آلرژن‌ها را از بین برده و به تسکین این علائم کمک می‌کند. به همین دلیل، پزشکان به افراد مبتلا به آلرژی فصلی توصیه می‌کنند که زمان دوش گرفتن خود را به شب منتقل کنند.
همچنین، خوابیدن بدون دوش گرفتن شبانه، منجر به انتقال باکتری‌ها و میکروب‌ها از پوست به بالش شده و این امر می‌تواند موجب بروز مشکلات پوستی مانند آکنه شود. دوش گرفتن قبل از خواب، به پاکسازی پوست و تسهیل روند طبیعی بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند.
در مجموع، شواهد نشان می‌دهد که دوش گرفتن شبانه، فراتر از یک عمل بهداشتی روزمره، نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب، کاهش دردهای عضلانی، کنترل تعریق، بهبود سلامت مو و پوست و همچنین کاهش علائم آلرژی فصلی ایفا می‌کند. این مزایا، اهمیت دوش گرفتن شبانه را به عنوان روشی ساده اما بسیار مؤثر در ارتقاء سلامت و تندرستی، بیش از پیش برجسته می‌سازند. اخبار جهان در این گزارش سعی کرده است تا با تکیه بر گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به صورت جامع به این موضوع بپردازد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
