به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی، در برنامه صبحانه ایرانی، به بررسی مهم‌ترین عوامل مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخت و نکاتی ارزشمند را در این زمینه ارائه داد. سیستم ایمنی بدن، به عنوان سدی دفاعی در برابر عوامل بیماری‌زا، نقشی حیاتی در حفظ سلامت و تندرستی ایفا می‌کند. تقویت این سیستم، به ویژه در شرایط کنونی که با شیوع بیماری‌های مختلف مواجه هستیم، از اهمیت بسزایی برخوردار است.
زنده دل در ابتدای صحبت‌های خود با اشاره به اهمیت تغذیه سالم و متعادل، اظهار داشت که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. وی تاکید کرد که میوه‌ها و سبزیجات تازه، به عنوان منابع غنی از این مواد مغذی، باید به طور روزانه در رژیم غذایی گنجانده شوند. مصرف مرکبات، سبزیجات برگ سبز تیره، فلفل دلمه‌ای و انواع توت‌ها، به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به ویژه توصیه می‌شود.
این متخصص طب سنتی، همچنین بر نقش پروبیوتیک‌ها در تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید کرد و افزود که مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها، مانند ماست و کفیر، می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش تعداد باکتری‌های مفید در روده کمک کند. باکتری‌های مفید روده، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری‌زا ایفا می‌کنند.
زنده دل در ادامه صحبت‌های خود، به اهمیت خواب کافی و استراحت مناسب در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و اظهار داشت که کمبود خواب و استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند. وی توصیه کرد که افراد به طور منظم و کافی بخوابند و از تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن و یوگا، برای کاهش استرس و اضطراب خود استفاده کنند.
فعالیت بدنی منظم و ورزش، یکی دیگر از عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن است که زنده دل به آن اشاره کرد. وی تاکید کرد که ورزش منظم می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش التهاب و افزایش تعداد سلول‌های ایمنی در بدن کمک کند. وی توصیه کرد که افراد به طور روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری از جمله فعالیت‌های بدنی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.
علاوه بر موارد فوق، زنده دل به اهمیت مصرف برخی از گیاهان دارویی در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. وی اظهار داشت که گیاهانی مانند آویشن، سیر، زنجبیل و زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی هستند و می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری‌زا کمک کنند. وی توصیه کرد که افراد این گیاهان را به طور منظم در رژیم غذایی خود گنجانده یا از مکمل‌های حاوی این گیاهان استفاده کنند.
زنده دل در پایان صحبت‌های خود، با تاکید بر اهمیت رعایت نکات بهداشتی، اظهار داشت که شستشوی مرتب دست‌ها، استفاده از ماسک در مکان‌های عمومی و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. وی از مردم خواست که به توصیه‌های بهداشتی توجه جدی داشته باشند و از خود در برابر بیماری‌ها محافظت کنند. وی همچنین افزود که افراد در صورت بروز هرگونه علائم بیماری، باید به پزشک مراجعه کرده و از خوددرمانی خودداری کنند.
با رعایت نکات ذکر شده، می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از خود در برابر بیماری‌ها محافظت کرد. تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش منظم، مدیریت استرس و رعایت نکات بهداشتی، همگی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت و تندرستی ایفا می‌کنند.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
