اسکواش یکی از سریعترین و هیجان انگیزترین ورزشهای راکتی است که نیاز به قدرت، سرعت، استقامت و تصمیم گیری سریع دارد. این ورزش در زمین محصور با چهار دیوار انجام می‌شود و می‌شود یک بار از ورزش‌های راکتی دیگر استفاده کرد، بازیکنان در اسکواش مستقیماً در مقابل یکدیگر قرار نمی‌گیرند، اما هر دو به‌صورت نوبتی توپ را به دیوار می‌کوبند.

 

 

تاریخچه اسکواش

اسکواش در اوایل قرن ۱۹ میلادی در انگلستان متولد شد. این ورزش توسط دانش‌آموزان مدرسه هارو در لندن ابداع شد که با استفاده از توپ‌های کوچک و نرم‌تر بازی را در فضای بسته انجام می‌دادند. با گذشت زمان، این بازی تبدیل به یک ورزش رسمی شد و به انواع جهان گسترش پیدا کرد.

در دهه ۱۹۲۰، اسکواش به‌طور رسمی با قوانین و مقررات مشخص سازمان دهی شد و انجمن‌های ایجاد توسعه و نظارت بر این ورزش تشکیل شد. مسابقات، اسکواش در بسیاری از کشورهای محبوب است و مسابقات جهانی نیز در این ورزش برگزار می شود.

قوانین اسکواش

اسکواش در زمینی به اندازه تقریبی ۹.۷۵ متر طول و ۶.۴ متر عرض انجام می‌شود. دیوار جلویی نقش اصلی در این ورزش دارد و توپ را با این دیوار می‌کوبند تا امتیاز بگیرند. قوانین کلی اسکواش بسیار ساده است، اما به‌دلیل سرعت بالای بازی و تاکتیک‌های پیچیده، اجرای آن نیاز به مهارت و مهارت دارد.

۱٫ تعداد بازیکنان

اسکواش به‌طور معمول به‌صورت انفرادی (یک به یک) یا دوبل (دو به دو) انجام می‌شود. در هر حالت، هدف بازی این است که توپ را به دیوار بزنید به‌طوری‌که حریف نتواند آن را به‌درستی بگرداند.

۲٫ امتیازدهی

بازی اسکواش معمولاً تا ۱۱ امتیاز ادامه دارد، اما بازیکن باید با ۲ امتیاز اختلاف برنده شود. اگر بازی ۱۰-۱۰ مساوی شود، رقابت تا زمانی ادامه می یابد که یک بازیکن با دو امتیاز پیشی می گیرد.

۳٫ سرویس

سرویس در اسکواش از منطقه ویژه انجام می شود و توپ مستقیماً به دیوار جلویی برخورد می کند و سپس به زمین حریف باز می گردد. سرویس صحیح یکی از عوامل کلیدی برای کسب امتیاز در این ورزش است.

 

تکنیک های اسکواش

اسکواش به‌عنوان یک ورزش سریع و دقیق، به تکنیک‌های ویژگی‌هایی نیاز دارد که برای موفقیت در آن، به آن‌ها مسلط شوند.

۱٫ کنترل توپ

کنترل توپ در اسکواش بسیار مهم است. بازیکنان باید توپ را به درستی هدایت کنند و با دقت آن را به دیوار بزنند. استفاده از ضربات کوتاه و بلند به شما کمک می کند تا حریف خود را به چالش بکشید.

۲٫ حرکات سریع

اسکواش به دلیل فضای کوچک زمین و سرعت بالای توپ، نیاز به حرکات سریع و واکنش‌های فوری دارد. بازیکنان باید در کمترین زمان ممکن موقعیت خود را تغییر دهند و آماده دریافت کنند.

۳٫ استراتژی و تاکتیک‌ها

اسکواش تنها یک بازی نیست. بلکه نیاز به ذهنی سریع و استراتژیک دارد. بازیکنان باید با حرکات پیش‌بینی حریف، تاکتیک‌های مناسبی را انتخاب کنند. به‌عنوان مثال، استفاده از ضربات زاویه‌دار و تغییر سرعت توپ می‌تواند به شکست حریف کمک کند.

فواید اسکواش

اسکواش یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سلامت جسمانی و ذهنی است. این ورزش به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را بهبود بخشید و مهارت های اجتماعی و ذهنی خود را تقویت کنید.

۱٫ تقویت قدرت بدنی

اسکواش به‌عنوان یک ورزش کاردیو، به شما کمک می‌کند تا قدرت و استقامت بدنی خود را افزایش دهید. این ورزش به‌ویژه پا، شکم و دست‌ها را تقویت می‌کند و همچنین باعث افزایش سرعت و پذیرش بدن می‌شود.

۲٫ بررسی و تصمیم گیری

اسکواش به دلیل سرعت بالای بازی و نیاز به واکنش‌های فوری، به تمرکز و سرعت تصمیم گیری کمک می‌کند. بازیکنان در هر لحظه حرکات حریف را پیش‌بینی کرده و تصمیم بگیرند که این مهارت در زندگی روزمره بسیار مفید باشد.

۳٫ کاهش استرس

ورزش اسکواش به‌عنوان یک راه حل برای کاهش استرس و تنش‌های معمولی می‌شود. حرکت سریع، روی بازی و انرژی می‌تواند به شما کمک کند تا استرس‌های ذهنی خود را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید.

 

 

تجهیزات اسکواش

برای انجام اسکواش به تجهیزاتی نیاز دارید که این تجهیزات شامل راکت، توپ و کفش مخصوص است. راکت مناسب با توجه به سطح بازی و انجام شما بسیار مهم است. توپ‌های اسکواش نیز دارای رنگ‌های موجود هستند که هر رنگ نشان‌دهنده میزان پرش و سرعت توپ است. همچنین، از کفش‌های مناسب با زیره‌های غیر لغزنده برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.

چالش های اسکواش

با وجود فواید فراوان، اسکواش دارای چالش هایی است که باید به آن توجه شود:

۱٫ خطرات آسیب دیدگی

مانند هر ورزش دیگری، اسکواش نیز خطراتی از جمله پیچ‌خوردگی مچ پا یا آسیب به زانو را به همراه دارد. تجهیزات مورد استفاده از تجهیزات مناسب و گرم کردن قبل از بازی بسیار ضروری است.

۲٫ نیاز به تمرین مداوم

اسکواش به دلیل سرعت و پیچیدگی تکنیک‌ها، نیاز به تمرین مداوم دارد. بازیکنان برای بهبود مهارت های خود باید به طور منظم تمرین کنند و بدنی خود را حفظ کنند.

مسابقات اسکواش

اسکواش به‌عنوان یک رقابت ورزشی، میزبان مسابقات بین‌المللی بین‌المللی است. مسابقات قهرمانی جهان و رقابت‌های بین‌المللی اسکواش هر ساله با بهترین بازیکنان جهان برگزار می‌شود. این رویدادها نه‌تنها فرصت مناسبی برای تماشای بازی‌های مهیج هستند، بلکه به ارتقای سطح این ورزش نیز کمک می‌کنند.

 

 

 

نتیجه گیری

اسکواش یک ورزش سریع، پرانرژی و چالش برانگیز است که ترکیبی از قدرت بدنی، استراتژی و هوشمند را به نمایش می‌گذارد. این ورزش نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا بدنی قوی و پرانرژی داشته باشید، بلکه ذهن شما را نیز تقویت می‌کند. اگر به دنبال ورزش کامل و هیجان انگیز هستید که هم جسم و هم ذهن شما را به چالش بکشد، اسکواش می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. پس راکت را بردارید و به زمین اسکواش ببینید تا تجربه‌های متفاوت و مهیج را از این ورزش کسب کنید!

 

منبع : اخبار جهان