پیاده روی
کوهنوردی: راهنمای کامل سلامت جسم، روح و ارتباط با طبیعت
کوهنوردی یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی و تفریحی است که افراد زیادی در سراسر جهان به آن علاقه‌مند هستند. این فعالیت نه تنها باعث تقویت جسم و روح می‌شود بلکه فرصتی عالی برای ارتباط با طبیعت و تجربه مناظر بکر و دست‌نخورده را فراهم می‌آورد. کوهنوردی می‌تواند از پیاده‌روی‌های ساده در کوه‌های کوتاه شروع شود […]
◾️هر روز ۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند، راهی ساده برای کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ زودرس
بر اساس مطالعه‌ای که در American Journal of Preventive Medicine منتشر شده است، پیاده‌روی تند به مدت حداقل ۱۵ دقیقه در روز می‌تواند مزایایی مشابه ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته که معمولاً توصیه می‌شود، داشته باشد. ▪️این تحقیق که روی ۸۵ هزار نفر طی حدود ۱۶ سال انجام شد، نشان داد که این […]
۸ ورزش برتر برای کاهش وزن، چربی‌سوزی بدون جراحی و دارو!
به گزارش اخبار جهان به نقل از healthline، ورزش کردن نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود خلق‌وخو، تقویت استخوان‌ها و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های گوناگون از جمله دیابت و مشکلات قلبی می‌شود. در ادامه، هشت فعالیت ورزشی برتر برای کاهش وزن معرفی شده‌اند: ۱. پیاده‌روی: فعالیتی سبک اما موثر؛ پیاده‌روی، […]
