رژیم مدیترانه ای محبوبترین رژیم غذایی
رژیم مدیترانهای به عنوان یک الگوی غذایی سالم و متنوع شناخته میشود که ریشه در کشورهای حاشیه دریای مدیترانه دارد. این رژیم بیشتر بر پایه مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و دانهها استوار است و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربیهای سالم در آن جایگاه ویژهای دارد. همچنین، مصرف ماهی و محصولات لبنی […]