به گزارش اخبار جهان به نقل از تلگراف، الیور رابینسون، پژوهشگر و روانشناس برجسته دانشگاه کالج لندن، در مقاله‌ای جدید به بررسی عوامل تشدیدکننده اضطراب در زندگی روزمره پرداخته است. پروفسور رابینسون با اشاره به شیوع بالای این اختلال روانی، خاطرنشان کرد: «حدود ۲۵ درصد از جمعیت در هر زمان مشخص، از اضطراب شدید رنج می‌برند و یک نفر از هر چهار نفر در طول زندگی خود، اضطراب قابل توجهی را تجربه می‌کند.» وی تأکید می‌کند که در حالی که اضطراب به‌عنوان یک واکنش طبیعی بدن به خطر تلقی می‌شود، اما در افراد مبتلا به اختلال اضطرابی، این واکنش‌ها در موقعیت‌های نامناسب و غیرضروری فعال شده و زندگی روزمره، روابط اجتماعی و کارایی فرد را مختل می‌کند.
رابینسون در مقاله خود به عوامل مختلفی اشاره می‌کند که می‌توانند اضطراب را تشدید کنند. این عوامل شامل عادت‌های روزمره به ظاهر بی‌ضرر هستند که می‌توانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. از جمله این عوامل می‌توان به انزوای اجتماعی اشاره کرد؛ افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند، ممکن است به دلیل ترس از تعاملات اجتماعی، زمان زیادی را در انزوا بگذرانند. این امر نه تنها اضطراب را تشدید می‌کند، بلکه ترس‌های اجتماعی را نیز تقویت می‌نماید.
مصرف بیش از حد الکل، به عنوان یک راهکار موقت برای کاهش اضطراب، نیز می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد. در حالی که الکل به طور موقت باعث ترشح دوپامین و ایجاد احساس آرامش می‌شود، اما در بلندمدت تعادل هورمونی مغز را مختل کرده و اضطراب را افزایش می‌دهد. همچنین، اختلال در خواب از دیگر عوارض جانبی مصرف بیش از حد الکل است که به نوبه خود اضطراب را تشدید می‌کند.
عوامل دیگری که رابینسون به آن‌ها اشاره می‌کند، شامل کم‌خوابی، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف بیش از حد غذاهای شیرین و پرکالری و کم‌تحرکی است. کمبود خواب باعث افزایش اضطراب و کاهش کنترل هیجانات می‌شود. کافئین با افزایش ترشح کورتیزول، فعالیت مغز و بدن را بالا برده و اضطراب را تشدید می‌کند. همچنین، تکیه بر غذاهای شیرین برای مدیریت اضطراب، می‌تواند منجر به پرخوری احساسی و حتی اعتیاد غذایی شود. در نهایت، کم‌تحرکی نیز با افزایش اضطراب مرتبط است و ورزش منظم می‌تواند با ترشح اندورفین، به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
خبرگزاری اخبار جهان به نقل از تلگراف به این نکته مهم اشاره می‌کند که روش‌های درمانی موثری برای اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRI)، درمان شناختی-رفتاری و درمان مواجهه‌ای. اما علاوه بر درمان‌های حرفه‌ای، تغییرات سبک زندگی نیز نقش مهمی در مدیریت اضطراب ایفا می‌کند. پروفسور رابینسون در پایان مقاله خود بر اهمیت مراجعه به متخصص و دریافت درمان حرفه‌ای برای مدیریت اضطراب تأکید می‌کند و بر اهمیت شخصی‌سازی درمان‌ها بنا بر نوع و شدت اضطراب هر فرد، اشاره دارد. مواجهه با ترس‌ها، محدود کردن اطلاعات منفی قبل از خواب و ورزش منظم از دیگر توصیه‌های وی برای مقابله با اضطراب است. این مقاله بار دیگر بر اهمیت توجه به سلامت روان و جستجوی کمک حرفه‌ای در مواجهه با اختلالات اضطرابی تأکید می‌کند.
منبع: تلگراف
