به گزارش اخبار جهان به نقل از تابناک، پژوهش‌های علمی حاکی از آن است که التهاب، نقش کلیدی در بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های روده ایفا می‌کند. در این راستا، اتخاذ سبک زندگی سالم و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، به ویژه مصرف برخی میوه‌ها، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
بر اساس این گزارش، مصرف میوه‌هایی نظیر انواع توت‌ها (توت فرنگی، تمشک، بلوبری) با دارا بودن آنتی‌اکسیدان فراوان، مرکباتی مانند پرتقال و گریپ‌فروت به دلیل وجود ویتامین C و فیبر، و میوه‌هایی همچون پاپایا و آناناس با آنزیم‌های خاص خود، می‌تواند در کاهش التهاب روده و بهبود عملکرد میکروبیوم‌های آن مؤثر باشد.
همچنین، سیب، گلابی، موز، طالبی، خربزه، انبه و انار نیز با خواص گوناگون از جمله دارا بودن فیبر، پلی‌فنول، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به حفظ سلامت روده کمک می‌کنند. میوه‌های هسته‌دار مانند گیلاس، هلو، زردآلو و آلو نیز با داشتن ترکیبات فنولی، در کاهش التهاب روده نقش دارند.
با این حال، در شرایط التهاب شدید روده یا اسهال، توصیه می‌شود میوه‌ها به صورت پخته، پوست‌کنده یا پوره مصرف شوند تا هضم آن‌ها آسان‌تر گردد. رعایت اعتدال در مصرف میوه‌ها نیز ضروری است، زیرا مصرف بیش از حد فروکتوز ممکن است علائم گوارشی را تشدید کند. تابناک این خبر را از تابناک منتشر کرده است.
منبع: تابناک
