دوران قاعدگی

قاعدگی یا عادت ماهانه، بخشی طبیعی از زندگی هر زنی است که در سنین باروری قرار دارد. این فرایند ماهانه، نتیجه تغییرات هورمونی در بدن زن است و به طور معمول از سنین بلوغ تا یائسگی ادامه می‌یابد.

چرخه قاعدگی چگونه کار می‌کند؟

چرخه قاعدگی به طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، اما این مدت در افراد مختلف متفاوت است. این چرخه شامل مراحل زیر است:

1. مرحله قاعدگی: در این مرحله، لایه داخلی رحم (اندومتر) که برای لانه‌گزینی تخمک آماده شده بود، ریخته می‌شود و خونریزی قاعدگی آغاز می‌شود. این مرحله معمولاً ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد.
2. مرحله فولیکولی: پس از پایان خونریزی، غده هیپوفیز هورمون‌هایی ترشح می‌کند که باعث رشد فولیکول‌های تخمدان و تولید تخمک می‌شود.
3. تخمک‌گذاری: در اواسط چرخه، معمولاً روز چهاردهم، یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود و وارد لوله‌های فالوپ می‌شود.
4. مرحله لوتئال: پس از تخمک‌گذاری، فولیکول تخمدان به جسم زرد تبدیل می‌شود و هورمون پروژسترون ترشح می‌کند. این هورمون باعث ضخیم شدن دیواره داخلی رحم برای آماده‌سازی برای لانه‌گزینی تخمک می‌شود. اگر تخمک بارور نشود، جسم زرد تحلیل رفته و سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد که منجر به شروع مجدد چرخه قاعدگی می‌شود.

علائم دوران قاعدگی

علائم دوران قاعدگی در افراد مختلف متفاوت است و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از:

• خونریزی واژینال: این اصلی‌ترین علامت قاعدگی است.
• دردهای شکمی: دردهای شکمی در ناحیه تحتانی شکم و کمر شایع است.
• تغییرات خلقی: احساس خستگی، تحریک‌پذیری، افسردگی یا اضطراب.
• نفخ: افزایش گاز در روده و احساس نفخ.
• کرامپ عضلانی: درد در عضلات، به ویژه در پاها.
• سردرد: سردردهای میگرنی یا سردردهای تنشی.
• آکنه: افزایش جوش و آکنه.
• تغییرات اشتها: افزایش یا کاهش اشتها.

برای کاهش علائم ناخوشایند قاعدگی، می‌توان از روش‌های مختلفی مانند:

• تغذیه سالم: مصرف غذاهای غنی از آهن، کلسیم و ویتامین‌ها.
• فعالیت بدنی: انجام ورزش‌های سبک.
• استراحت کافی: خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کند.
• استفاده از گرما: استفاده از کیسه آب گرم یا پد حرارتی برای کاهش درد شکمی.
• مصرف داروهای مسکن: در صورت لزوم، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید.

علت درد شدید قاعدگی

درد شدید قاعدگی یا دیسمنوره، یک مشکل شایع در بین زنان است که می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کند. دلایل مختلفی برای این درد وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به دو دسته اصلی تقسیم کرد:

 دیسمنوره اولیه

• انقباضات رحمی شدید: اصلی‌ترین علت درد قاعدگی، انقباضات شدید رحمی است که باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های رحم می‌شود. این انقباضات به دلیل ترشح پروستاگلاندین‌ها رخ می‌دهد.
• علت ناشناخته: در بسیاری از موارد، علت دقیق درد قاعدگی اولیه مشخص نیست.

 دیسمنوره ثانویه:

• اندومتریوز: در این بیماری، بافتی شبیه به پوشش داخلی رحم در خارج از رحم رشد می‌کند و باعث ایجاد درد و التهاب می‌شود.
• فیبروم رحمی: تومورهای خوش‌خیم رحمی که می‌توانند باعث درد و خونریزی شدید شوند.
• بیماری التهابی لگن: عفونت در دستگاه تولید مثل که باعث درد و التهاب لگن می‌شود.
• تنگی دهانه رحم: تنگ شدن دهانه رحم می‌تواند باعث مشکل در خروج خون قاعدگی و افزایش درد شود.
• کیست‌های تخمدان: کیست‌های تخمدان می‌توانند باعث درد و ناراحتی شوند.

عوامل موثر بر قاعدگی

عوامل مختلفی می‌توانند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارند، از جمله:

• استرس: استرس می‌تواند باعث اختلال در چرخه قاعدگی شود.
• تغذیه: کمبود برخی مواد مغذی مانند آهن می‌تواند باعث خونریزی شدید یا نامنظم شود.
• فعالیت بدنی: ورزش شدید و ناگهانی می‌تواند چرخه قاعدگی را تحت تأثیر قرار دهد.
• بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و اندومتریوز می‌توانند باعث اختلال در قاعدگی شوند.
• داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی و داروهای شیمی درمانی می‌توانند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارند.

چه غذاهایی را باید محدود کرد؟

• غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی سدیم و قندهای اضافه هستند که می‌توانند باعث احتباس آب و نفخ شوند.
• کافئین: کافئین می‌تواند باعث اضطراب و بی خوابی شود.
• الکل: الکل می‌تواند علائم PMS را تشدید کند.

درمان خونریزی شدید قاعدگی

درمان خونریزی شدید قاعدگی به علت اصلی آن بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:

• داروها: داروهای ضد بارداری، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) و داروهای آهن برای درمان کم‌خونی.
• جراحی: در برخی موارد، جراحی برای برداشتن فیبروم‌ها، پولیپ‌ها یا بافت اندومتریوز ضروری است.
• روش‌های غیر جراحی: مانند استفاده از دستگاه داخل رحمی (IUD) حاوی پروژستین.

نتیجه‌گیری

در صورتی که درد قاعدگی شما شدید است، نامنظم است، یا با علائم دیگری مانند تب، لرز، ترشحات غیرعادی یا خونریزی شدید همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید.

بوکس 

کاراته

منبع: اخبارجهان