به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از خبرنگار مهر، نشست تخصصی با عنوان «چگونه خانواده ایرانی در برابر بحران‌ها دوام می‌آورد؟» با سخنرانی مهدی دوایی، روانشناس و متخصص تعلیم و تربیت، در مؤسسه تبیان برگزار گردید.
در این نشست، مهدی دوایی اظهار داشت که مغز انسان با وجود وزن کم یک‌چهارم گرمی، تمام بار زندگی روانی را به دوش می‌کشد. وی توضیح داد که نحوه اتصال نورون‌های مغزی، وضعیت روحی افراد را مشخص می‌کند و نشان‌دهنده خوب یا بد بودن حال آن‌هاست. به گفته این روانشناس، تقویت ارتباطات نورونی به افزایش تاب‌آوری منجر می‌شود.
شناخت رنگ‌ها
دوایی اولین گام برای افزایش تاب‌آوری را «شناخت رنگ‌ها» معرفی کرد. او توضیح داد که آگاهی از رنگ‌های مورد علاقه خود و اعضای خانواده اهمیت دارد، زیرا رنگ‌ها می‌توانند باعث آرامش و هماهنگی ذهنی شوند.
توجه به رایحه‌ها
این متخصص تعلیم و تربیت، «رایحه‌ها» را دومین عامل مؤثر دانست و افزود: شناخت عطرهایی که حس خوبی به ما و اطرافیانمان منتقل می‌کنند، ضروری است. رایحه‌ها به طور مستقیم بر سیستم عصبی تأثیر گذاشته و قادرند حس امنیت و آرامش را فعال کنند.
زندگی در زمان حال
به گفته این روانشناس، سومین رکن تاب‌آوری، زندگی در «اکنون» است. او تأکید کرد که نباید در حسرت گذشته یا ترس از آینده زندگی کرد. دوایی اشاره کرد که انجام تمرین‌هایی مانند تمرکز و مراقبه به مدت ۱۵ روز متوالی، به افزایش تمرکز حتی در هنگام نماز کمک می‌کند و غصه گذشته و نگرانی آینده را از بین می‌برد.
اهمیت تنهایی
چهارمین عامل از دیدگاه دوایی، «تنهایی» است. او گفت افراد موفق به خلوت و تنهایی خود و دیگران احترام می‌گذارند. وی افزود باید این فرصت را به دیگران داد که گاهی تنها باشند و خود نیز نباید از تنها بودن هراس داشت، زیرا تجربه تنهایی به گسترش تاب‌آوری کمک می‌کند.
زمان آزاد و بدون برنامه
این روانشناس همچنین داشتن «زمان آزاد» یا فراغت بدون برنامه‌ریزی را ضروری دانست. او اظهار کرد هر فردی به زمانی برای بیکاری خلاقانه نیاز دارد تا فارغ از گذشته و آینده، تنها از لحظه حال لذت ببرد.
داشتن مهارت هنری یا فنی
مهدی دوایی در ادامه به اهمیت پرداختن به یک کار هنری یا فنی اشاره کرد. به گفته او، هر فرد باید مهارتی داشته باشد که علاوه بر ایجاد آرامش، قابلیت درآمدزایی نیز داشته باشد. این‌گونه فعالیت‌ها خستگی را کاهش داده و تاب‌آوری را تقویت می‌کنند.
نقش ورزش
وی «ورزش» را به عنوان هفتمین عامل افزایش‌دهنده تاب‌آوری معرفی کرد و گفت: ورزش اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهد. از آنجایی که اضطراب نقطه مقابل تاب‌آوری است، بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن به کاهش اضطراب و تقویت تاب‌آوری منجر می‌شود.
شرکت در آیین‌های ملی و مذهبی
دوایی «شرکت در آیین‌های ملی و مذهبی» را یکی دیگر از مؤلفه‌های مهم تاب‌آوری دانست. او تأکید کرد که آیین‌هایی مانند شب یلدا، نوروز، عاشورا، عید فطر و شب قدر باید جدی گرفته شوند، زیرا به ذهن حس تعلق، تداوم و معنا می‌بخشند. به گفته وی، نماز نیز به عنوان یک آیین، ذهن را منظم و مقاوم می‌سازد.
انتقال صمیمیت و روابط انسانی
این روانشناس در پایان «انتقال صمیمیت» را به عنوان آخرین اصل تاب‌آوری معرفی کرد. او توضیح داد که هر فرد در زندگی به سه نوع رابطه نیاز دارد: یک حامی برای پناه بردن در سختی‌ها، یک هادی برای یادگیری و یک ساقی برای شاد بودن. این روابط به حفظ تعادل عاطفی و روانی کمک می‌کنند.
دوایی در جمع‌بندی سخنان خود گفت: «تاب‌آوری به معنای پناه بردن به تجربه‌ای است که به انسان آرامش می‌دهد.» او در پایان تأکید کرد که با مراقبت از زمان حال، می‌توان آینده را نیز تحت کنترل درآورد.
منبع: خبرنگار مهر
