به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از همیاران سلامت روان ایران، در این مقاله به بررسی مفهوم سرسختی روانی و تعهد، چگونگی تعیین اهداف هوشمندانه، اهمیت انضباط و استراتژی‌های تمرکز بر اهداف پرداخته می‌شود.
تعهد به طور کلی به معنای الزام یا وظیفه‌ای است که آزادی عمل را محدود می‌کند. هنگامی که فردی به چیزی متعهد می‌شود، دیگر نمی‌تواند آزادانه به هر کار دیگری که می‌خواهد بپردازد.
در فرآیند تعهد، چهار اصل اساسی وجود دارد:
1. **دیدگاه و بصیرت:** توانایی تجسم موفقیت و تصویرسازی روشن از آینده مطلوب.
2. **تیزبینی:** شناخت دقیق از خود، آگاهی از نقاط قوت و ضعف و استفاده از این شناخت در راستای تعهد.
3. **پذیرش تغییر:** تمرکز بر جنبه‌هایی که قابلیت کنترل دارند و سازگاری با شرایط متغیر.
4. **ادغام:** توانایی هماهنگ‌سازی ارزش‌ها، افکار، گفتار و کردار در راستای تحقق تعهد.
همچنین، پنج نکته مهم وجود دارد که قبل از تعهد به هر کار یا شخصی باید به آن‌ها توجه کرد:
* هر تعهد، یک انتخاب آگاهانه است.
* هر تعهد، مسئولیت فردی را به همراه دارد.
* هر تعهد، نیازمند صداقت و یکپارچگی است.
* هر تعهد، به منزله یک قول و پیمان است.
* هر تعهد، مستلزم یک تصمیم قاطع است.
تعهدات ما، مسیر زندگی‌مان را شکل می‌دهند. برای اطمینان از اینکه می‌توان به یک تعهد پایبند بود، لازم است به دقت درباره مدت زمان، میزان جدیت و هدف واقعی از آن تعهد فکر کرد.
اهمیت تعهد در جنبه‌های مختلف زندگی قابل مشاهده است:
* تعهد به زندگی نظم و ساختار می‌بخشد و مرزهای مشخصی را تعیین می‌کند.
* تعهد به دستیابی به موفقیت‌های بیشتر کمک می‌کند.
* تعهد باعث افزایش تمرکز و دقت می‌شود.
* تعهد به اولویت‌بندی امور مهم در زندگی کمک می‌کند.
برای تسهیل تعهد به اهداف، شناخت ارزش‌های فردی از اهمیت بالایی برخوردار است. تهیه فهرستی از ارزشمندترین موارد در زندگی، مانند عشق، دوستی و سلامتی، و اولویت‌بندی آن‌ها بر اساس اهمیت، گام مهمی در این راستا است.
باید از خود پرسید که آیا این ارزش‌ها باعث خوشحالی می‌شوند؟ آیا ترتیب فعلی ارزش‌ها کارآمد است؟ در صورت نیاز، ارزش‌ها را می‌توان مجدداً مرتب کرد تا تغییرات لازم اعمال شود. در این صورت، صرف انرژی و تلاش مداوم در راستای بالاترین ارزش‌ها آسان‌تر خواهد بود.
همچنین، باید به خاطر داشت که هر هدفی نیازمند یک “چرایی” قوی است. دلیل و انگیزه پشت هر هدف، نیروی محرکه عاطفی قدرتمندی برای انجام دادن آن است.
منبع : همیاران سلامت روان ایران
