به گزارش اخبار جهان به نقل از خبرآنلاین، با ورود به فصل پاییز و تغییرات آب و هوایی، توجه به حفظ سلامتی و تعادل مزاجی بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود. در حالی که پاییز به طور معمول با خشکی و سردی همراه است، این ویژگی در مناطقی با بارندگی فراوان یا آب و هوای معتدل، تعدیل می‌یابد. با این حال، از نظر متخصصان، پاییزی که با بارندگی و رطوبت همراه باشد، مطلوب‌تر از پاییزی خشک است.
دکتر سیدمهدی میرغضنفری، متخصص فیزیولوژی، در این باره توصیه‌هایی ارائه داده است. وی تاکید می‌کند که در فصل پاییز، اجتناب از قرار گرفتن در معرض بادهای پاییزی بسیار مهم است. از آنجا که بدن به تدریج با کاهش دما مواجه می‌شود و افراد پس از فصل گرما به پوشیدن لباس‌های سبک عادت دارند، قرار گرفتن در معرض بادهای سرد پاییزی می‌تواند منجر به سرماخوردگی، سینوزیت و عفونت‌های سیستم تنفسی شود.
به منظور پیشگیری از عوارض ناشی از این فصل، توصیه می‌شود از مصرف غذاهایی که سردی و خشکی بدن را افزایش می‌دهند، خودداری شود و به جای آن‌ها، غذاهایی با طبع گرم و تر مصرف شوند تا تعادل مزاجی بدن حفظ شود. این نوع غذاها به اصطلاح “خون‌ساز” هستند و به جبران سردی و خشکی هوا کمک می‌کنند.
علائم و نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد بدن تحت تاثیر سردی و خشکی پاییز قرار گرفته است. این علائم شامل تیرگی و چروکیدگی پوست، ظهور لک‌های قهوه‌ای بر روی پوست، گرفتگی عضلات (به ویژه در ناحیه پشت ساق پا یا انگشتان)، افزایش افکار و خیالات، دیدن خواب‌های آشفته، تیره‌تر شدن رنگ ترشحات بدن (مانند عرق و ادرار)، اشتهای کاذب و بروز مشکلات روحی و روانی مانند ناامیدی، گوشه‌گیری، انزوا، بددلی و بدگمانی است. این علائم نشان‌دهنده افزایش خلط سودا یا افزایش سردی و خشکی در بدن هستند.
مصرف برخی از غذاها و مواد غذایی می‌تواند باعث تشدید سردی و خشکی بدن شود. این مواد غذایی شامل غذاهای مانده، کنسروی و فست‌فودها، تنقلاتی مانند چیپس و پاستیل، مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ، گیاهانی مانند بادمجان، کلم، گل‌کلم، قارچ، گوجه‌فرنگی، لوبیا سبز، ذرت، عدس، میوه‌های ترش، ترشی‌جات و سرکه، و همچنین مصرف زیاد دوغ ترش، پنیر شور و کشک است.
در مقابل، مصرف برخی از غذاها و مواد غذایی می‌تواند به دفع سردی و خشکی بدن کمک کند. این مواد غذایی شامل غذاهای با طبع گرم و تر مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفندی، گوشت شتر، کبک و بلدرچین، دل، تخم‌مرغ آبپز یا نیمرو، گندم و بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا، نان سنگک با کره یا روغن حیوانی، مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه‌های شیرین، کشمش، به، سیب، خربزه، انجیر، توت خشک، سبزیجاتی مانند ریحان و ترخون، تنقلاتی مانند بادام، بادام زمینی و فندق، فرنی و حریره بادام و افزودنی‌هایی مانند هل، دارچین و زنجبیل است. این مواد غذایی به گرم شدن و افزایش رطوبت بدن کمک کرده و خشکی را دفع می‌کنند.
علاوه بر تغذیه، استفاده از روغن‌ها و بوهای خوش نیز می‌تواند در تعدیل مزاجی بدن در فصل پاییز موثر باشد. چکاندن روغن بادام شیرین در بینی و ماساژ آن بر روی صورت و پیشانی می‌تواند به کاهش مشکلات عصبی مانند افسردگی، بی‌خوابی و عصبی شدن کمک کند. همچنین، استحمام با آب گرم و استفاده از روغن‌های ماساژ مانند روغن بادام شیرین، بابونه یا کنجد می‌تواند از خشکی پوست جلوگیری کند. بسیاری از افراد در فصل پاییز با مشکلاتی مانند خشکی پوست، خارش، اگزما، خونریزی و ترک پوست مواجه می‌شوند که این روش‌ها می‌تواند به پیشگیری از آن‌ها کمک کند.
استفاده از بوهای خوش مانند بوی عنبر، گلاب و گل‌هایی مانند نرگس نیز می‌تواند در ایجاد شادی و رفع مشکلات روحی و روانی موثر باشد. به طور سنتی، در گذشته خوردنی‌هایی مانند نخودچی، کشمش و توت خشک که دارای طبع گرم هستند، در جیب دانش‌آموزان قرار داده می‌شد تا انرژی آن‌ها افزایش یابد و یادگیری بهتری داشته باشند.
به طور خلاصه، با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای و استفاده از روش‌های طبیعی می‌توان به حفظ سلامتی و تعادل مزاجی بدن در فصل پاییز کمک کرد و از بروز مشکلات ناشی از سردی و خشکی این فصل پیشگیری نمود.
منبع: خبرآنلاین
