به گزارش اخبار جهان به نقل از [نام منبع]، آغاز سال تحصیلی جدید برای بسیاری از کودکان با اضطراب و نگرانی همراه است، به‌ویژه هنگام ورود به مدرسه یا کلاسی جدید. این واکنش طبیعی بوده و می‌تواند به شکل نگرانی، درد شکم، سردرد یا حتی بی‌خوابی بروز کند. والدین با آگاهی و برنامه‌ریزی مناسب، نقش مهمی در کاهش این اضطراب ایفا می‌کنند. اکثر کودکان ظرف دو تا سه هفته خود را با محیط جدید وفق می‌دهند، اما در صورت تداوم اضطراب، مشورت با پزشک، روانشناس یا مشاور مدرسه ضروری است.
راهکارهای مؤثری برای کاهش اضطراب کودکان و آماده‌سازی آنها برای سال تحصیلی جدید وجود دارد. یکی از روش‌های کلیدی، آشنایی تدریجی کودک با روال مدرسه پیش از شروع سال تحصیلی است. بازدید از مدرسه یا کلاس جدید، به کودک کمک می‌کند تا با محیط آشنا شده و با اعتماد به نفس بیشتری وارد فضای آموزشی شود. این بازدید می‌تواند با همراهی والدین یا حتی شرکت در برنامه‌های پیش از مدرسه برگزار شده توسط آموزشگاه انجام شود. کودک در این بازدید می‌تواند با فضای کلاس، معلم و برخی از همکلاسی‌های خود آشنا شود که این آشنایی می‌تواند به طور قابل توجهی اضطراب او را کاهش دهد.
برقراری ارتباط با همسالان و شرکت در فعالیت‌های گروهی نقش بسزایی در افزایش اعتماد به نفس کودکان دارد. تشویق کودک به دیدار دوستان یا شرکت در اردوها و فعالیت‌های گروهی مناسب سن او، می‌تواند حس تعلق و امنیت را در او تقویت کند. مشارکت کودک در خرید لوازم مدرسه و گفتگو درباره جنبه‌های مثبت مدرسه، مانند معلم‌های مهربان و دوستان جدید، نیز می‌تواند اضطراب او را کاهش دهد. بهتر است والدین به جای تمرکز بر جنبه های منفی مدرسه، روی تجربیات مثبت گذشته یا موارد هیجان انگیز پیش رو در سال جدید صحبت کنند.
شناسایی و مدیریت افکار منفی کودک گامی حیاتی در کاهش اضطراب اوست. والدین باید به نگرانی‌های کودک خود گوش داده و به او کمک کنند تا افکار منفی را شناسایی کند. مثلاً، اگر کودک نگران دوستیابی یا ضعف در درس ریاضی است، والدین می‌توانند با او راهکارهای عملی پیدا کنند. تمرین عملی و تکرار مکرر درس ریاضی می‌تواند به کودک کمک کند تا در این درس مهارت پیدا کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. یادآوری موفقیت‌های گذشته در برقراری ارتباط با دیگران نیز به کودک کمک می‌کند تا نگرانی‌های خود را در این زمینه کاهش دهد. استفاده از تکنیک‌های مثبت‌اندیشی و تصویرسازی ذهنی نیز در کاهش اضطراب مؤثر است.
علائم جسمانی اضطراب مانند درد شکم، سردرد یا حالت تهوع باید جدی گرفته شوند. اگر این علائم ریشه پزشکی نداشته باشند، می‌توانند نشان‌دهنده اضطراب و استرس کودک باشند. در چنین شرایطی، تمرینات تنفسی عمیق می‌تواند به کاهش این علائم و افزایش آرامش کودک کمک کند. یوگای کودکانه و تکنیک‌های آرام‌سازی دیگر نیز می‌توانند ابزارهای مفیدی باشند.
تمرکز بر جنبه‌های مثبت مدرسه و یادآوری خاطرات شیرین سال‌های گذشته، هیجان و انگیزه کودک را برای بازگشت به مدرسه افزایش می‌دهد. اگر کودک امسال به مدرسه یا کلاس جدید می‌رود، صحبت درباره فرصت‌های جدید و تجربیات مثبت می‌تواند اضطراب او را کاهش داده و انگیزه او را برای رفتن به مدرسه بیشتر کند. گفتگو درباره فعالیت‌های جذاب مدرسه، مانند ورزش، هنر یا فعالیت‌های گروهی، می‌تواند این هدف را تسهیل کند.
تنظیم برنامه روزانه کودک پیش از شروع مدرسه بسیار مهم است. دو هفته قبل از آغاز سال تحصیلی، زمان خواب و بیداری کودک را به تدریج تنظیم کنید تا او با آمادگی کامل روز اول مدرسه را آغاز کند. رعایت یک برنامه روزانه منظم و خواب کافی، علاوه بر موفقیت در تحصیل، به تقویت سلامت روان کودک نیز کمک می‌کند. این برنامه باید شامل زمان مشخصی برای انجام تکالیف، بازی، استراحت و فعالیت‌های اجتماعی باشد.
مشارکت دادن کودک در خرید لوازم مدرسه نیز می‌تواند هیجان و انگیزه او را افزایش دهد. اجازه دهید کودک در انتخاب دفتر، مداد، کیف و سایر وسایل مدرسه مشارکت داشته باشد. این کار حس مسئولیت و نظم را در او تقویت می‌کند. انتخاب رنگ و طرح مورد علاقه کودک برای لوازم التحریر او می‌تواند به حس بهتر و خوشایندتر شدن مدرسه در ذهن کودک کمک کند.
برگزاری دیدارهای دوستانه پیش از بازگشت به مدرسه، به کودک کمک می‌کند تا با همسالان خود ارتباط برقرار کند، اعتماد به نفس او را افزایش دهد و با آرامش و اطمینان بیشتری وارد کلاس شود. این ملاقات‌ها علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، به تقویت مهارت‌های اجتماعی و حفظ روابط دوستانه گذشته کمک می‌کند. در نهایت، آمادگی کامل و کاهش اضطراب از طریق روش‌هایی که در بالا بیان شد می‌تواند به کودک کمک کند تا به بهترین شکل ممکن از سال تحصیلی جدید بهره ببرد. اخبار جهان به شما توصیه می‌کند که به صورت پیوسته از این روش‌ها استفاده کنید تا به فرزند خود در این شرایط کمک کنید.
منبع: [نام منبع]
