به گزارش اخبار جهان به نقل از سلامت نیوز، منیزیم، ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش، نقشی حیاتی در سلامت روده ایفا می‌کند. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، پنج میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده است که مصرف آنها می‌تواند به بهبود هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی کمک شایانی کند. این میوه‌ها، با دارا بودن ترکیبات مغذی و آنزیم‌های مفید، می‌توانند عضلات دستگاه گوارش را شل کرده، نفخ را کاهش دهند و حرکات روده را تنظیم کنند.
هندوانه، با داشتن حدود 10 میلی‌گرم منیزیم در هر برش، به دلیل داشتن آب فراوان، به آبرسانی بدن و نرم کردن مدفوع کمک می‌کند. این ویژگی به ویژه در هوای گرم یا پس از مصرف وعده‌های غذایی سنگین، تاثیر بسزایی در بهبود فرایند هضم دارد. آووکادو، با حدود 58 میلی‌گرم منیزیم در هر عدد متوسط، ترکیبی از منیزیم، فیبر و چربی‌های سالم را ارائه می‌دهد که در پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت روده بسیار موثر است. این میوه، با تسهیل جذب مواد مغذی، به بهبود کلی عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
توت‌هایی مانند تمشک و شاتوت، با حدود 29 میلی‌گرم منیزیم در هر فنجان، سرشار از فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این میوه‌ها با تغذیه باکتری‌های مفید روده، نقش مهمی در تنظیم حرکات روده و بهبود سلامت کلی دستگاه گوارش دارند. آناناس، حاوی حدود 20 میلی‌گرم منیزیم در هر فنجان، علاوه بر منیزیم، دارای آنزیم بروملین است. بروملین به هضم پروتئین‌ها کمک کرده و التهاب روده را کاهش می‌دهد، که این امر می‌تواند به کاهش نفخ و ناراحتی‌های گوارشی پس از غذا کمک کند.
کیوی، با حدود 17 میلی‌گرم منیزیم و آنزیم اکتینیدین، در تجزیه پروتئین‌ها نقش داشته و برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مفید است. اکتینیدین به رفع یبوست و بهبود هضم غذا کمک می‌کند. در واقع، گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه، راهی طبیعی و مؤثر برای بهبود سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ است. با این حال، در صورت بروز مشکلات مزمن گوارشی، مشاوره با متخصص گوارش ضروری است.
به طور کلی، این گزارش از اخبار جهان نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از منیزیم، نقش اساسی در سلامت دستگاه گوارش ایفا می‌کند. مصرف منظم این میوه‌ها، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود عملکرد روده و رفع مشکلات گوارشی کمک کند. همچنین لازم به ذکر است که مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، قبل از هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی، توصیه می‌شود. این امر به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری‌های خاص گوارشی حائز اهمیت است.
منبع: سلامت نیوز
