امروز : یکشنبه, ۱۳ آبان , ۱۴۰۳
- قهوه فرانسوی: راهنمای کامل برای دوستداران قهوه
- راهنمای جامع تهیه ترشی خرمالو: طرز تهیه، خواص و نکات مهم
- همه چیز درباره شیره انگور: خواص، فواید، طرز تهیه و کاربردها
- راهنمای کامل تهیه و استفاده از مربای قیسی
- طرز تهیه مربا زرشک: راهنمای کامل برای تهیه این مربای خوشمزه و خاص
- مربای پوست هندوانه: طرز تهیه و فواید آن
۱۰ غذای ساده و سریع که می‌توانید با هواپز آماده کنید: از غذاهای خوشمزه تا میان وعده‌های سالم
غذاهای ساده با هواپز غذاهای ساده با هواپز، یک راه‌حل عالی برای کسانی است که می‌خواهند غذاهای خوشمزه و سالم بپزند، در حالی که زمان زیادی ندارند. با استفاده از این دستگاه کاربردی می‌توانید از کمترین مقدار روغن استفاده کنید و غذاهایی با طعم عالی تهیه کنید. در این مقاله، ۱۰ غذای ساده و سریع […]
غذاهای ساده با هواپز
غذاهای ساده با هواپز، یک راه‌حل عالی برای کسانی است که می‌خواهند غذاهای خوشمزه و سالم بپزند، در حالی که زمان زیادی ندارند. با استفاده از این دستگاه کاربردی می‌توانید از کمترین مقدار روغن استفاده کنید و غذاهایی با طعم عالی تهیه کنید. در این مقاله، ۱۰ غذای ساده و سریع که می‌توانید با هواپز درست کنید را به شما معرفی خواهیم کرد. این غذاها هم مناسب وعده‌های اصلی هستند و هم می‌توانند به عنوان میان‌وعده‌های سالم مورد استفاده قرار بگیرند.
غذاهای ساده با هواپز
سیب‌زمینی سرخ‌شده خانگی
سیب‌زمینی سرخ‌شده یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها است، اما با استفاده از هواپز می‌توانید آن را سالم‌تر و با کالری کمتر تهیه کنید. برای درست کردن این سیب‌زمینی سرخ‌شده:
مواد لازم:
- سیب‌زمینی (ترجیحاً پوست‌کنده و برش‌زده)
- روغن زیتون (یا هر نوع روغن سالم دیگر)
- نمک و فلفل به میزان لازم
روش پخت:
- سیب‌زمینی‌ها را به اندازه‌ی دلخواه برش دهید.
- مقداری روغن زیتون و ادویه‌ها روی سیب‌زمینی‌ها بریزید و به‌خوبی مخلوط کنید.
- سیب‌زمینی‌ها را در هواپز قرار داده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپزید تا طلایی و ترد شوند.
مرغ سوخاری بدون روغن
مرغ سوخاری یکی از غذاهای محبوب برای همه است، اما با استفاده از هواپز می‌توانید آن را بدون نیاز به روغن زیاد و به شکلی سالم تهیه کنید.
مواد لازم:
- تکه‌های مرغ
- پودر سوخاری یا آرد (ترجیحاً سبوس‌دار)
- تخم‌مرغ
- ادویه‌ها (فلفل سیاه، پاپریکا، نمک)
روش پخت:
- ابتدا تکه‌های مرغ را در تخم‌مرغ غوطه‌ور کنید و سپس در پودر سوخاری آغشته کنید.
- مرغ‌ها را به‌صورت یکنواخت در هواپز بچینید.
- هواپز را روی دمای ۱۹۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و مرغ‌ها را برای ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید تا کاملاً پخته و طلایی شوند.
ماهی سالمون کبابی
ماهی سالمون یکی از منابع غنی امگا ۳ است و با هواپز می‌توانید به‌راحتی آن را به‌صورت کبابی و سالم تهیه کنید.
مواد لازم:
- فیله ماهی سالمون
- آب لیمو تازه
- روغن زیتون
- نمک و فلفل
روش پخت:
- فیله‌های ماهی را با روغن زیتون، آب لیمو و ادویه‌ها مزه‌دار کنید.
- ماهی‌ها را در هواپز قرار داده و با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید.
- ماهی‌ها را تا زمانی که رنگ طلایی پیدا کنند، بپزید.
ماهی سالمون کبابی
گل‌کلم سوخاری
گل‌کلم سوخاری یک میان‌وعده سالم و خوشمزه است که می‌توانید به‌عنوان جانشینی برای چیپس و اسنک‌های ناسالم استفاده کنید.
مواد لازم:
- گل‌کلم برش‌خورده
- آرد یا پودر سوخاری
- تخم‌مرغ
- ادویه‌های دلخواه (زردچوبه، فلفل سیاه، پاپریکا)
روش پخت:
- گل‌کلم‌ها را در تخم‌مرغ و سپس در آرد یا پودر سوخاری بغلطانید.
- گل‌کلم‌ها را در هواپز با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۵ دقیقه بپزید تا ترد شوند.
میگو سوخاری
میگو یکی از غذاهای دریایی محبوب است که با هواپز به شکلی سالم‌تر و بدون روغن زیاد تهیه می‌شود.
مواد لازم:
- میگو پوست‌کنده
- آرد سوخاری
- تخم‌مرغ
- نمک و فلفل
روش پخت:
- میگوها را در تخم‌مرغ غوطه‌ور کنید و سپس در آرد سوخاری بغلطانید.
- هواپز را روی ۱۹۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و میگوها را به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید تا ترد شوند.
نان تست با پنیر و سیر
نان تست با پنیر و سیر یکی از سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین میان‌وعده‌هایی است که می‌توانید با هواپز تهیه کنید.
مواد لازم:
- نان تست
- پنیر پیتزا
- سیر خردشده
- کره
روش پخت:
- کره را روی نان تست بمالید و سپس مقداری سیر خردشده روی آن بپاشید.
- پنیر پیتزا را اضافه کنید و نان‌ها را در هواپز به مدت ۵ تا ۷ دقیقه بپزید تا پنیر ذوب و طلایی شود.
کوفته‌قلقلی
کوفته‌قلقلی با هواپز به شکلی سالم‌تر و کم‌چرب‌تر آماده می‌شود، اما همچنان طعمی عالی دارد.
مواد لازم:
- گوشت چرخ‌کرده
- پیاز رنده‌شده
- ادویه‌ها (زردچوبه، نمک، فلفل)
- تخم‌مرغ
- آرد سوخاری
روش پخت:
- مواد را با هم مخلوط کرده و به شکل کوفته‌های کوچک درآورید.
- کوفته‌ها را در هواپز قرار داده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپزید تا کاملاً پخته شوند.
تخم‌مرغ آب‌پز
اگر به دنبال یک میان‌وعده سریع و سالم هستید، می‌توانید تخم‌مرغ آب‌پز را با هواپز آماده کنید.
مواد لازم:
- تخم‌مرغ
روش پخت:
- تخم‌مرغ‌ها را در هواپز قرار دهید و به مدت ۱۲ دقیقه با دمای ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد بپزید تا کاملاً سفت شوند.
پاپ‌کورن خانگی
پاپ‌کورن یک میان‌وعده سالم و کم‌کالری است که با هواپز به‌راحتی قابل تهیه است.
مواد لازم:
- دانه‌های ذرت
- کمی روغن زیتون
- نمک
روش پخت:
- دانه‌های ذرت را با کمی روغن زیتون در هواپز بریزید.
- هواپز را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و پاپ‌کورن‌ها را برای ۵ تا ۸ دقیقه بپزید.
چیپس سبزیجات
اگر به دنبال یک جایگزین سالم برای چیپس‌های بسته‌بندی‌شده هستید، چیپس سبزیجات با هواپز یک گزینه عالی است.
مواد لازم:
- هویج، کدو، چغندر یا هر سبزی دلخواه
- روغن زیتون
- نمک و فلفل
چیپس سبزیجات
روش پخت:
- سبزیجات را به‌صورت نازک برش دهید.
- با کمی روغن زیتون و نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
- سبزیجات را در هواپز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با دمای ۱۷۰ درجه سانتی‌گراد بپزید تا ترد شوند.
نتیجه‌گیری
هواپز یک ابزار کارآمد برای پخت غذاهای سالم و خوشمزه است. از غذاهای اصلی مانند مرغ و ماهی تا میان‌وعده‌هایی مثل چیپس سبزیجات و پاپ‌کورن، هواپز به شما این امکان را می‌دهد تا با کمترین زمان و روغن، غذاهای متنوعی تهیه کنید. استفاده از این دستگاه به شما کمک می‌کند که تغذیه سالم‌تری داشته باشید و از چربی‌ها و کالری‌های اضافی جلوگیری کنید.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.