به گزارش اخبار جهان به نقل از ایسنا، پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که اگرچه یوگا فواید متعددی برای سلامتی دارد، اما ممکن است به اندازه سایر انواع ورزش در بهبود سلامت عروق مؤثر نباشد. این یافته‌ها که در نشریه «پیشرفت‌ها در پزشکی یکپارچه» (Advances in Integrative Medicine) منتشر شده است، بر اساس بررسی چندین پژوهش قبلی در مورد تأثیر یوگا در مقایسه با دیگر ورزش‌ها بر افراد کم‌تحرک است. محققان دانشگاه «شارجه» آمریکا، با تمرکز بر افرادی که ساعات طولانی می‌نشینند و ورزش منظمی ندارند، به بررسی آزمایش‌های تصادفی کنترل‌شده، مطالعات متقاطع و دیگر تحقیقات پرداختند تا دریابند کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را در بهبود سلامت عروق دارد.
سلامت عروق به معنی عملکرد مناسب شریان‌ها و وریدها در انتقال خون در بدن است. انعطاف‌پذیری و واکنش سریع رگ‌های خونی به تغییرات بدن، از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می‌کند. در مقابل، سفتی و عملکرد ضعیف رگ‌ها، خطر فشار خون بالا، سکته مغزی و حملات قلبی را افزایش می‌دهد. نشستن طولانی‌مدت، به عنوان عاملی آسیب‌زننده به رگ‌های خونی، اهمیت تحرک برای سلامت قلب و عروق را برجسته می‌کند. لینا دیوید، یکی از پژوهشگران ارشد این مطالعه، با تشبیه رگ‌های خونی به شلنگ باغبانی، تأثیر ورزش را در حفظ انعطاف‌پذیری آنها و تسهیل جریان خون توضیح داد. وی اذعان داشت که اگرچه یوگا مفید است، اما همیشه به اندازه سایر تمرینات در این زمینه مؤثر نیست.
نتایج این پژوهش نشان می‌دهد که ورزش‌های سنتی مانند تای چی، پیلاتس و تمرینات اینتروال با شدت بالا، به ویژه برای افراد کم‌تحرک، در بهبود عملکرد عروق، مؤثرتر از یوگا عمل می‌کنند. دیوید نشستن طولانی‌مدت را با سیگار کشیدن مقایسه کرده و آن را «تهدیدی بی‌صدا، مخفیانه و دزدیدن سال‌ها عمر شریان‌ها» نامید. با این حال، فواید یوگا، به ویژه برای سالمندان یا افرادی که توانایی انجام تمرینات سخت را ندارند، به‌عنوان عاملی مؤثر در بهبود تعادل، تنفس و آرامش، همچنان مورد تأکید قرار گرفته است. اما اگر هدف اصلی، بهبود سلامت رگ‌های خونی است، این پژوهش توصیه به افزودن انواع دیگر ورزش به برنامه روزانه می‌کند.
اهمیت این پژوهش با توجه به بیش از ۶۲۰ میلیون نفر مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و حدود ۳۰۰ میلیون نفر تمرین‌کننده یوگا در سراسر جهان، دوچندان می‌شود. پژوهشگران معتقدند که ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و شرکت‌های تناسب اندام می‌توانند از این یافته‌ها برای طراحی برنامه‌های ورزشی مؤثرتر استفاده کنند. در نهایت، پیام اصلی این پژوهش تأکید بر اهمیت تحرک برای سلامت قلب و عروق است؛ حرکتی که می‌تواند از یک پیاده‌روی کوتاه تا یک جلسه ورزش یا کلاس یوگا را شامل شود. هرچند یوگا مزایای جسمی و روانی مهمی دارد، اما به نظر می‌رسد ترکیب آن با دیگر انواع ورزش برای بهبود سلامت عروق، رویکردی مؤثرتر باشد. این تحقیق نه تنها به دنبال حذف یوگا از برنامه‌های ورزشی است، بلکه بر اهمیت تعادل و تنوع در فعالیت‌های بدنی برای حداکثر تأثیرگذاری بر سلامت قلب و عروق تأکید دارد.
منبع: ایسنا
