به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از ایرنا، پس از ۴۰ سالگی، افراد به ازای هر دهه حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که این کاهش قد با افزایش سن، یک روند طبیعی است که با تغذیه مناسب و ورزش می‌توان آن را آهسته‌تر کرد.
وبگاه گاردیَن به نقل از پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، می‌نویسد که انسان‌ها با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شوند. طبق گفته او، این کاهش قد پس از ۴۰ سالگی آغاز شده و در هر دهه به حدود یک سانتی‌متر می‌رسد. نرخ این کاهش برای مردان سالانه بین ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و برای زنان بین ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد است.
دلایل علمی کاهش قد
فشرده‌شدن دیسک‌های بین مهره‌ای: بر اثر نیروی جاذبه، آب موجود در دیسک‌های بین مهره‌ها به تدریج خارج می‌شود و ضخامت آن‌ها کاهش می‌یابد.
کاهش تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوان‌ها در ستون فقرات، لگن و پاها با بالا رفتن سن، تراکم خود را از دست داده و فشرده‌تر می‌شود.
کاهش توده عضلانی: عضلات با نیرویی که به استخوان‌ها وارد می‌کنند، به حفظ شکل و اندازه آن‌ها کمک می‌کنند. با کاهش حجم عضلات، این حمایت نیز ضعیف می‌شود.
وضعیت بدنی نامناسب: قرار گرفتن بدن در حالت قوزکرده برای مدت‌های طولانی، مانند هنگام کار با کامپیوتر، به مرور زمان باعث تغییر شکل طبیعی ستون فقرات می‌شود.
برای کند کردن روند کاهش قد، راهکارهایی وجود دارد. این راهکارها شامل مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، انجام منظم ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی، حفظ وضعیت بدنی مناسب و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل است.
کاهش قد به‌تنهایی یک مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد. پروفسور تیلور تأکید می‌کند: «شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کُند کنید.»
منبع: ایرنا
