به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از همشهری آنلاین، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که افراد پس از ۴۰ سالگی، به ازای هر دهه حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند. این پدیده یک روند طبیعی با افزایش سن است، اما می‌توان با تغذیه مناسب و ورزش، سرعت آن را کاهش داد.
خبرگزاری ایرنا به نقل از وبگاه گاردین، از قول پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، تأیید می‌کند که انسان‌ها با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شوند. بر اساس گفته‌های او، نرخ این کاهش سالانه برای مردان بین ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و برای زنان بین ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد است.
دلایل علمی کاهش قد
کاهش قد با افزایش سن دلایل علمی مشخصی دارد که عبارتند از:
- فشرده شدن دیسک‌های بین مهره‌ای: نیروی جاذبه به‌تدریج آب موجود در دیسک‌های ستون فقرات را خارج کرده و از ضخامت آن‌ها می‌کاهد.
- کاهش تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوان‌ها در ستون فقرات، لگن و پاها با افزایش سن فشرده‌تر شده و تراکم خود را از دست می‌دهد.
- کاهش توده عضلانی: عضلات به حفظ شکل و اندازه استخوان‌ها کمک می‌کنند و کاهش حجم آن‌ها این حمایت را تضعیف می‌کند.
- وضعیت نامناسب بدن: قرار گرفتن در حالت قوزکرده برای مدت طولانی، مانند هنگام کار پشت میز، می‌تواند به مرور زمان شکل طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد.
راه‌هایی برای کند کردن روند کاهش قد
برای آهسته‌تر کردن این فرآیند، راهکارهایی وجود دارد:
- تغذیه مناسب: مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D.
- ورزش منظم: انجام ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: توجه به نحوه نشستن و ایستادن.
- پرهیز از دخانیات و الکل.
کاهش قد به خودی خود مشکل‌ساز نیست، اما اگر با کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی همراه باشد، می‌تواند نشانه خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد. پروفسور تیلور تأکید می‌کند: «شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کُند کنید.»
منبع: همشهری آنلاین
