به گزارش اخبار جهان به نقل از اکالا، هر فندق حدود 7.15 کالری انرژی دارد. یک لیوان فندق خردشده حاوی 747.5 کالری، و 100 گرم فندق خام یا بو داده به ترتیب 650 و 646 کالری انرژی را دارا می باشد. ارزش غذایی 100 گرم فندق شامل 650 کالری، 6 گرم کربوهیدرات، 14.1 گرم پروتئین، 63.5 گرم چربی و 8.9 گرم فیبر است. فندق به دلیل کالری بالای خود، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود و زیاده‌روی در خوردن آن ممکن است منجر به عوارضی مثل استفراغ، نفخ، افزایش گاز معده و چاقی شود. بنابراین، مصرف متعادل فندق توصیه می‌شود.
منبع: اکالا
