به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از تابناک، در همایش روز جهانی قلب که در کاشمر برگزار شد، یک متخصص قلب و عروق بر اهمیت توجه به سلامت قلب و روش‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی تاکید کرد. او اظهار داشت که بیماری‌های قلبی و عروقی همچنان به عنوان مهم‌ترین عامل مرگ و میر در ایران و سراسر جهان به شمار می‌روند.
این متخصص با اشاره به عوامل خطرناک، تغییر در سبک زندگی را مورد توجه قرار داد و افزود: عادات غذایی نامناسب، کم‌تحرکی و استرس‌های روزمره از جمله مهم‌ترین دلایل بروز این بیماری‌ها هستند. متاسفانه، این عوامل باعث شده‌اند که بیماری‌های قلبی حتی در سنین پایین‌تر نیز مشاهده شوند.
وی در ادامه سخنان خود به افرادی که دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی هستند یا با مشکلاتی مانند فشار خون، چربی خون بالا و دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند، هشدار داد. وی تاکید کرد که این افراد بیشتر در معرض خطر قرار دارند و باید مراقبت‌های ویژه‌ای از سلامت خود داشته باشند.
این متخصص قلب و عروق با اشاره به نشانه‌های هشدار دهنده بیماری‌های قلبی، بیان داشت: درد یا فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق بیش از حد، تپش قلب، سرگیجه و دردی که به دست چپ، گردن یا فک منتقل می‌شود، از جمله علائمی هستند که باید جدی گرفته شوند. در صورت مشاهده این علائم، لازم است فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه شود.
دکتر اله‌زاده، تغذیه سالم را به عنوان یکی از پایه‌های اساسی حفظ سلامت قلب معرفی کرد و توصیه نمود: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات سبوس‌دار، ماهی و روغن‌های گیاهی باید در برنامه غذایی خانواده‌ها افزایش یابد. او همچنین بر ضرورت کاهش مصرف نمک، شکر، غذاهای چرب و سرخ شده و به خصوص فست‌فودها تأکید کرد و افزود: تغذیه سالم نه تنها به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، بلکه از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن دیگر نیز پیشگیری می‌کند.
این متخصص قلب و عروق در ادامه به نقش ورزش در سلامت قلب اشاره کرد و گفت: فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و شنا از بهترین ورزش‌ها برای قلب هستند. هر فرد باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته به طور منظم ورزش کند. علاوه بر این، خواب کافی و مدیریت استرس نیز به همراه تغذیه سالم و ورزش، از عوامل مهم در حفظ سلامت قلب به شمار می‌روند.
وی با تاکید بر خطرات مصرف دخانیات و قلیان، آن‌ها را از عوامل اصلی خطر برای بیماری‌های قلبی دانست و تصریح کرد: سیگار و قلیان باعث تنگ شدن عروق، افزایش فشار خون و افزایش خطر سکته قلبی می‌شوند. ترک دخانیات یکی از مؤثرترین اقداماتی است که افراد می‌توانند برای حفاظت از قلب خود انجام دهند.
اله‌زاده، بررسی منظم فشار خون و چربی خون را بسیار ضروری دانست و افزود: این عوامل به مرور زمان به عروق آسیب می‌رسانند و زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی می‌شوند. او توصیه کرد که همه افراد از سن ۳۰ سالگی به بعد، به طور منظم فشار خون و چربی خون خود را کنترل کنند.
وی با تأکید بر اهمیت انجام چکاپ‌های منظم، اظهار داشت: اندازه‌گیری فشار خون، آزمایش قند و چربی خون، نوار قلب و در صورت نیاز اکو یا تست ورزش از جمله بررسی‌هایی هستند که نقش مهمی در تشخیص زودهنگام بیماری‌های قلبی ایفا می‌کنند. این چکاپ‌ها می‌توانند به شناسایی مشکلات قلبی در مراحل اولیه کمک کنند و امکان درمان به موقع و مؤثر را فراهم سازند.
این متخصص قلب در ادامه، توصیه‌های ساده و عملی برای داشتن قلبی سالم ارائه داد و گفت: تغذیه سالم و کم‌نمک، ورزش منظم، پرهیز از مصرف دخانیات، مدیریت استرس، خواب کافی و انجام چکاپ‌های دوره‌ای از جمله این توصیه‌ها هستند.
وی همچنین هشدار داد: در صورت بروز درد در قفسه سینه یا مشاهده علائم مشکوک، اولین اقدام باید تماس فوری با اورژانس ۱۱۵ باشد، زیرا تأخیر در مراجعه به پزشک می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد.
اله‌زاده با اشاره به روز جهانی قلب، بر اهمیت افزایش آگاهی جامعه در مورد بیماری‌های قلبی و عروقی و راه‌های پیشگیری از آن‌ها تأکید کرد و تصریح نمود: آگاهی‌بخشی به مردم در مورد عوامل خطر و علائم بیماری‌های قلبی می‌تواند به کاهش آمار مرگ و میر ناشی از این بیماری‌ها کمک کند. باید تلاش کنیم تا هر فردی به اهمیت مراقبت از قلب خود پی ببرد و برای حفظ سلامتی خود اقدام کند.
وی با تأکید بر اینکه توجه به سلامت قلب باید در اولویت زندگی روزمره افراد قرار گیرد، اظهار داشت: ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت عمومی جامعه داشته باشد. باید به عنوان یک جامعه، به یکدیگر کمک کنیم تا به سمت یک سبک زندگی سالم‌تر حرکت کنیم و از سلامت قلب خود و دیگران محافظت کنیم.
منبع : تابناک
