امروز : یکشنبه, ۱۳ آبان , ۱۴۰۳
- قهوه فرانسوی: راهنمای کامل برای دوستداران قهوه
- راهنمای جامع تهیه ترشی خرمالو: طرز تهیه، خواص و نکات مهم
- همه چیز درباره شیره انگور: خواص، فواید، طرز تهیه و کاربردها
- راهنمای کامل تهیه و استفاده از مربای قیسی
- طرز تهیه مربا زرشک: راهنمای کامل برای تهیه این مربای خوشمزه و خاص
- مربای پوست هندوانه: طرز تهیه و فواید آن
طرز تهیه انواع صبحانه مقوی و خوشمزه با کره بادام زمینی
طرز تهیه کره بادام زمینی طرز تهیه کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های مفید و ویتامین‌های ضروری، به‌عنوان یک گزینه عالی برای شروع روز و تامین انرژی روزانه شناخته می‌شود. مصرف کره بادام زمینی نه تنها خوشمزه است بلکه به بهبود […]
طرز تهیه کره بادام زمینی
طرز تهیه کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های مفید و ویتامین‌های ضروری، به‌عنوان یک گزینه عالی برای شروع روز و تامین انرژی روزانه شناخته می‌شود. مصرف کره بادام زمینی نه تنها خوشمزه است بلکه به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، و تقویت عضلات نیز کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی و طرز تهیه چند نوع صبحانه خوشمزه و مقوی با استفاده از کره بادام زمینی می‌پردازیم.
کره بادام زمینی
نان تست با کره بادام زمینی و موز
این صبحانه کلاسیک و بسیار ساده است که سریع آماده می‌شود و برای شروع یک روز پرانرژی عالی است.
مواد لازم:
- ۲ تکه نان تست (ترجیحاً نان سبوس‌دار)
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ عدد موز برش‌خورده
- مقداری عسل (اختیاری)
- مقداری دارچین (اختیاری)
طرز تهیه:
- نان تست‌ها را در توستر یا روی گاز گرم کنید تا کمی برشته شوند.
- کره بادام زمینی را به‌طور یکنواخت روی نان‌ها بمالید.
- برش‌های موز را روی کره بادام زمینی بچینید.
- در صورت تمایل می‌توانید مقداری عسل یا دارچین برای طعم بیشتر اضافه کنید.
- این صبحانه خوشمزه و ساده را با یک لیوان شیر یا قهوه میل کنید.
اوتمیل با کره بادام زمینی و میوه‌های تازه
اوتمیل یک گزینه بسیار سالم و مغذی برای صبحانه است و اضافه کردن کره بادام زمینی به آن باعث می‌شود که هم طعم بهتری داشته باشد و هم مقدار پروتئین و انرژی آن افزایش یابد.
مواد لازم:
- ۱/۲ لیوان جو دوسر
- ۱ لیوان شیر (یا شیر بادام برای گزینه گیاهی)
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیره افرا
- میوه‌های تازه مانند موز، توت‌فرنگی یا بلوبری
- مقداری تخم کتان یا دانه چیا (اختیاری)
طرز تهیه:
- جو دوسر و شیر را در یک قابلمه کوچک مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا جو پخته و نرم شود.
- وقتی جو به غلظت دلخواه رسید، کره بادام زمینی و عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- اوتمیل را در کاسه بریزید و روی آن میوه‌های تازه و دانه‌های چیا یا تخم کتان بپاشید.
- این صبحانه گرم و مقوی به مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد و برای شروع یک روز پرکار ایده‌آل است.
اوتمیل با کره بادام زمینی و میوه‌های تازه
اسموتی کره بادام زمینی و موز
اگر وقت زیادی برای تهیه صبحانه ندارید، یک اسموتی خوشمزه با کره بادام زمینی و موز می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این اسموتی پر از پروتئین و ویتامین است و می‌توانید آن را به راحتی در حال حرکت مصرف کنید.
مواد لازم:
- ۱ عدد موز رسیده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ لیوان شیر (یا شیر بادام یا سویا)
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل یا شیره افرا
- ۱/۲ قاشق چای‌خوری دارچین (اختیاری)
- مقداری یخ
طرز تهیه:
- همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شوند، مخلوط کنید.
- اسموتی را در لیوان بریزید و در صورت تمایل کمی دارچین روی آن بپاشید.
- این اسموتی مغذی و خوشمزه را می‌توانید به عنوان یک صبحانه سریع یا میان‌وعده مصرف کنید.
پنکیک کره بادام زمینی و شکلات
این پنکیک خوشمزه ترکیبی از کره بادام زمینی و شکلات است که طعمی بی‌نظیر به آن می‌دهد و برای روزهایی که به دنبال یک صبحانه خاص و شیرین هستید، عالی است.
مواد لازم:
- ۱ لیوان آرد
- ۱/۲ لیوان شیر
- ۱ عدد تخم‌مرغ
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ قاشق غذاخوری شکر
- ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ‌پودر
- شکلات چیپسی (اختیاری)
- عسل یا شیره افرا برای سرو
طرز تهیه:
- آرد، بیکینگ‌پودر و شکر را در یک کاسه مخلوط کنید.
- در یک کاسه دیگر، تخم‌مرغ، شیر و کره بادام زمینی را به خوبی مخلوط کنید.
- مواد خشک را به مواد تر اضافه کنید و هم بزنید تا خمیری صاف به دست آید.
- اگر تمایل دارید، شکلات چیپسی را به خمیر اضافه کنید.
- در یک تابه نچسب، مقدار کمی روغن بریزید و پنکیک‌ها را با قاشق به تابه اضافه کنید و دو طرف آن‌ها را سرخ کنید.
- پنکیک‌ها را با عسل یا شیره افرا سرو کرده و لذت ببرید.
نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی
نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی یک صبحانه خوشمزه و جذاب است که می‌تواند شما را برای یک روز پرانرژی آماده کند.
مواد لازم:
- ۲ تکه نان تست
- ۱ عدد تخم‌مرغ
- ۱/۴ لیوان شیر
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۲ لیوان توت‌فرنگی تازه
نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی
طرز تهیه:
- تخم‌مرغ و شیر را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و نان‌های تست را در آن غوطه‌ور کنید.
- نان‌ها را در تابه با مقدار کمی کره سرخ کنید تا طلایی شوند.
- کره بادام زمینی را روی نان‌ها بمالید و توت‌فرنگی‌های خرد شده را روی آن بچینید.
- می‌توانید روی آن مقداری عسل بریزید و سپس سرو کنید.
گرانولا بار با کره بادام زمینی
اگر به دنبال یک صبحانه سبک و قابل حمل هستید، گرانولا بار با کره بادام زمینی یک انتخاب عالی است. این گرانولا بارها پر از انرژی هستند و می‌توانید آن‌ها را به عنوان یک میان‌وعده نیز مصرف کنید.
مواد لازم:
- ۲ لیوان جو دوسر
- ۱/۲ لیوان کره بادام زمینی
- ۱/۳ لیوان عسل یا شیره افرا
- ۱/۴ لیوان بادام خرد شده
- ۱/۴ لیوان چیپس شکلات یا کشمش
خواص برجسته گیاه دم اسب برای بهبود سلامت و زیبایی
بادام زمینی , کره
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.