راه‌های مقابله با تغییرات پوستی در دوران بارداری

دوران بارداری با تغییرات هورمونی زیادی همراه است که یکی از نتایج آن، تغییرات پوستی است. این تغییرات می‌توانند شامل لک‌های پوستی، آکنه، خشکی پوست و ترک‌های پوستی باشند. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که می‌توانند به شما در مدیریت این تغییرات کمک کنند.

علل اصلی تغییرات پوستی در بارداری

• تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث افزایش تولید چربی پوست، تغییر رنگدانه‌ها و حساسیت پوست شود.
• افزایش جریان خون: افزایش حجم خون در بدن می‌تواند باعث ایجاد قرمزی و گرما در پوست شود.
• کشش پوست: بزرگ شدن شکم و سایر قسمت‌های بدن می‌تواند باعث ایجاد ترک‌های پوستی شود.

راهکارهای مقابله با تغییرات پوستی

آبرسانی پوست:

• استفاده از مرطوب‌کننده‌های ملایم و فاقد عطر برای حفظ رطوبت پوست.
• نوشیدن آب کافی برای هیدراته نگه داشتن پوست.
• حمام کردن با آب ولرم و استفاده از صابون‌های ملایم.

محافظت در برابر آفتاب:

• استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید.
• پوشیدن لباس‌های آستین بلند و کلاه لبه‌دار در هنگام بیرون رفتن.

تغذیه سالم:

• مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست.
• محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرین که می‌توانند باعث تشدید آکنه شوند.

مراقبت از پوست:

• شستن صورت دو بار در روز با شوینده ملایم.
• اجتناب از دستکاری جوش‌ها.
• استفاده از ماسک‌های صورت طبیعی مانند ماسک خیار یا آلوئه ورا برای آرامش پوست.

ورزش سبک:

• ورزش منظم به بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کند که هر دو برای سلامت پوست مفید هستند

استراحت کافی:

• خواب کافی به ترمیم پوست و کاهش استرس کمک می‌کند.

مشکلات پوستی خاص دوران بارداری و راهکارهای مقابله با آنها

خارش پوست:

• علت: کشش پوست، تغییرات هورمونی
• راهکار: استفاده از مرطوب‌کننده‌های ملایم و بدون عطر، حمام با آب ولرم، اجتناب از خاراندن پوست، استفاده از لوسیون‌های کالامین.

کهیر بارداری:

• علت: واکنش آلرژیک به مواد غذایی یا تغییرات هورمونی
• راهکار: شناسایی و حذف عوامل محرک، استفاده از آنتی‌هیستامین‌ها (با مشورت پزشک)، استفاده از کمپرس سرد.

اگزما:

• علت: تشدید اگزما موجود یا بروز اگزما جدید به دلیل تغییرات هورمونی
• راهکار: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و نرم‌کننده، اجتناب از مواد تحریک‌کننده، مراجعه به متخصص پوست.

ریزش مو:

• علت: تغییرات هورمونی، استرس
• راهکار: تغذیه سالم، ماساژ سر، استفاده از شامپوهای ملایم.

رشد موهای زائد:

• علت: تغییرات هورمونی
• راهکار: اصلاح موهای زائد با روش‌های مناسب (با مشورت پزشک)، استفاده از کرم‌های موبر.

مشکلات پوستی شایع در بارداری و راهکارهای مقابله با آن‌ها

• لک‌های پوستی (ملاسما): استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بالا، اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، استفاده از کلاه و عینک آفتابی.
• آکنه: استفاده از شوینده‌های ملایم، اجتناب از دستکاری جوش‌ها، مراجعه به پزشک برای درمان‌های موضعی یا خوراکی.
• خشکی پوست: استفاده از مرطوب‌کننده‌های غلیظ، حمام کردن با آب ولرم، اجتناب از استفاده از آب داغ.
• ترک‌های پوستی: استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین E، آلوئه ورا و روغن‌های طبیعی، ماساژ دادن پوست با روغن‌های گیاهی.

توجه: قبل از استفاده از هر محصول جدید یا شروع هرگونه درمان جدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

نکات مهم:

• تغییرات پوستی در دوران بارداری معمولاً موقتی هستند و پس از زایمان بهبود می‌یابند.
• هر زنی تغییرات پوستی متفاوتی را تجربه می‌کند.
• اگر تغییرات پوستی شما شدید یا نگران‌کننده است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

• مشاوره با پزشک: همیشه قبل از استفاده از هر محصول جدید یا شروع هرگونه درمان، با پزشک خود مشورت کنید.
• محصولات طبیعی: استفاده از محصولات طبیعی مانند روغن‌های گیاهی (مانند روغن بادام شیرین، روغن زیتون) می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
• آرامش: استرس می‌تواند بر روی پوست تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید با تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا، استرس خود را کاهش دهید.
• تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آب فراوان به سلامت پوست کمک می‌کند.
• رژیم غذایی مناسب: از مصرف غذاهای تند، شور، چرب و قندی خودداری کنید.

درمان‌های خانگی برای مشکلات پوستی در دوران بارداری

بعضی از درمان‌های خانگی می‌توانند به بهبود مشکلات پوستی در دوران بارداری کمک کنند. البته قبل از استفاده از هرگونه درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید.

• آلوئه ورا: برای تسکین خارش و التهاب پوست
• عسل: برای مرطوب‌سازی و ضدعفونی کردن پوست
• خیار: برای کاهش التهاب و روشن کردن پوست
• جو دوسر: برای تسکین خارش و نرم کردن پوست

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر تغییرات پوستی شما شدید، همراه با خارش شدید، قرمزی، تورم یا عفونت باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تغییرات پوستی باعث ناراحتی شدید شما شده است، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نتیجه‌گیری

 با رعایت نکات گفته شده و با کمک پزشک، می‌توانید از پوست خود در دوران بارداری به خوبی مراقبت کنید. به یاد داشته باشید که تغییرات پوستی در دوران بارداری معمولا موقتی هستند و پس از زایمان بهبود می‌یابد.

منبع: اخبار جهان