به گزارش وبسایت اخبار جهان، خرید یک قوزبند طبی راحت ترین راه برای اصلاح وضعیت شانه و قوز است. قبل از خرید، باید هدف را مشخص کنید. آیا شما پشت میز نشسته و از افتادگی شانه‌ها رنج می‌برید یا به‌دنبال کنترل خمیدگی خفیف پشت هستید؟ قوزبند طبی باید اصلاح ملایم ایجاد کند، نه فشار آزاردهنده داشته باشد.
قوزبند طبی ابزار کمکی است که عادت‌های خوب نشستن، استراحت‌های کوتاه بین کار و چند تمرین ساده روند اصلاح را کامل می‌کنند. بعد از خرید، یک بازه‌ی دو هفته‌ای به بدن فرصت بدهید تا با وضعیت جدید هماهنگ شده و سپس نتیجه را براساس کاهش خستگی شانه، بازتر شدن سینه و بهبود فرم ایستادن ارزیابی کنید.
برای سایزبندی دقیق یک متر نرم لازم داریم. صاف بایستید، شانه‌ها را رها کنید و عادی نفس بکشید. متر را دور خط سینه (از روی برجسته‌ترین نقطه‌ها) عبور داده و عدد را یادداشت کنید. سپس دور سرشانه‌ها را در حالتی که شانه‌ها نه جمع، نه بیش از حد عقب هستند اندازه بگیرید.
قوزبند طبی باید بعد از پوشیدن، امکان دو انگشت فاصله بین بند و بدن را بدهد؛ این یعنی فیت درست که نه آن‌قدر شل که سر می‌خورد، نه آن‌قدر تنگ که گردش خون را مختل می‌کند. اگر در سایزبندی مشکل دارید، معمولاً سایز بزرگ‌تر انتخاب بهتری است تا قوزبند طبی روی عضلات فشار نقطه‌ای ایجاد نکند.
برای بستن و استفاده روزانه از قوزبند طبی، ابتدا آن را مثل یک کوله سبک روی شانه‌ها قرار بدهید و بندهای زیر بغل را در حالت شل کنترل‌شده ببندید. سپس تیغه‌های شانه را خیلی ملایم به سمت عقب و پایین هدایت کنید. بعد از آن، بندها را یک تا دو مرحله جمع‌تر کرده تا قوزبند طبی قوس ستون پشتی را حمایت کند اما نفس‌کشیدن و حرکت آزاد دنده‌ها حفظ شود.
قوزبند طبی نباید جایگزین عضله‌سازی شود. آن باید یادآور وضعیت درست باشد تا مغز، الگوی جدید پوسچر را یاد بگیرد. برنامه‌ی استفاده‌ی روزانه را تدریجی تنظیم کنید و با لپ‌تاپ هر ۴۵ دقیقه از جا بلند شده، شانه‌ها را رها کنید و ۳۰ ثانیه تمرین کششی انجام دهید.
اگر در نقطه‌ای درد تیز حس کردید، بلافاصله حرکت را متوقف کنید. قوزبند طبی را در تمرین‌های کششی سبک می‌توانی نگه دارید اما در تمرین‌های قدرتی متوسط بهتر است قوزبند را باز کنید تا عضلات عمقی مسئولیت تثبیت را یاد بگیرند.
قوزبند طبی بیشترین نیاز را به کسی دارد که روزی ۷ ساعت پشت میز می‌نشیند و از لرزش‌های جاده خسته می‌شود. کارمندان، دانشجویی که میان یادداشت‌برداری و موبایل همیشه خم می‌شود، و ورزشکاران که بین ست‌ها خسته می‌شوند و فرم تیغه‌های شانه به‌هم می‌ریزد.
مراقبت و شست‌وشوی صحیح قوزبند طبی بسیار مهم است. شست‌وشو را با آب سرد و شوینده‌ی ملایم انجام دهید و از وایتکس یا نرم‌کننده خودداری کنید. اگر مدل تو قطعه‌ی فنری یا صفحه‌ی نیمه‌سخت دارد، پیش از شست‌وشو آن را خارج کنید.
منبع: خبرگزاری ایسنا
