تأثیر هورمون‌ها بر سلامت موها

هورمون‌ها، پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن، نقش بسیار مهمی در رشد، چرخه عمر و سلامت موها ایفا می‌کنند. تغییرات هورمونی می‌توانند باعث ریزش مو، نازک شدن موها و تغییرات دیگر در مو شوند.

هورمون‌های کلیدی در سلامت مو

• تستوسترون: هورمون مردانه، اگرچه در زنان نیز وجود دارد، اما تبدیل آن به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) می‌تواند باعث کوچک شدن فولیکول‌های مو و ریزش مو شود. این مکانیسم اصلی در ریزش موی الگوی مردانه است.
• استروژن: هورمون زنانه، به رشد مو کمک می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• پروژسترون: این هورمون نیز در تنظیم چرخه رشد مو نقش دارد. تغییرات در سطح پروژسترون، به ویژه در دوران بارداری و قاعدگی، می‌تواند بر موها تأثیر بگذارد.
• هورمون‌های تیروئید: تیروکسین و تری یدوتیرونین، هورمون‌های تیروئید، بر متابولیسم بدن از جمله رشد مو تأثیر می‌گذارند. اختلال در عملکرد تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود.

اختلالات هورمونی و ریزش مو

• ریزش موی الگوی مردانه: ناشی از حساسیت فولیکول‌های مو به DHT است.
• ریزش مو در دوران یائسگی: کاهش استروژن و افزایش نسبی تستوسترون باعث نازک شدن موها می‌شود.
• ریزش مو در دوران بارداری و پس از زایمان: نوسانات هورمونی در این دوران می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• اختلالات تیروئید: پرکاری یا کم‌کاری تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• اختلالات غدد درون‌ریز دیگر: بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز می‌توانند بر هورمون‌ها و در نتیجه بر موها تأثیر بگذارند.

علائم ریزش مو ناشی از اختلالات هورمونی

• نازک شدن موها: کاهش قطر و حجم موها
• ریزش موی یکنواخت: ریزش مو در سراسر سر
• عقب‌روی خط رویش مو: در مردان
• تغییر در بافت مو: موها شکننده‌تر و خشک‌تر می‌شوند
• تغییرات دیگر: ممکن است همراه با ریزش مو، علائم دیگری مانند خستگی، تغییرات وزن، و تغییرات در پوست نیز مشاهده شود.

تشخیص و درمان

برای تشخیص دقیق علت ریزش مو، پزشک ممکن است آزمایش‌های خون، بررسی پوست سر و گاهی اوقات بیوپسی پوست سر را تجویز کند. درمان ریزش موی هورمونی به علت اصلی آن بستگی دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دارودرمانی: داروهایی برای تنظیم سطح هورمون‌ها، مانند داروهای ضد آندروژن یا هورمون درمانی جایگزین.
• درمان موضعی: محلول‌های موضعی مانند ماینوکسیدیل برای تحریک رشد مو.
• تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از آهن، روی و ویتامین‌ها برای تقویت موها.
• کاهش استرس: استرس می‌تواند بر هورمون‌ها و در نتیجه بر ریزش مو تأثیر بگذارد.

نکته مهم: اگر متوجه ریزش مو شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود.

روش‌های طبیعی برای کاهش ریزش موی هورمونی

ریزش موی هورمونی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، اما خبر خوب این است که برخی روش‌های طبیعی می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند. البته، همیشه بهتر است قبل از شروع هرگونه درمان جدید، با پزشک خود مشورت کنید.

توجه: روش‌های طبیعی مکمل درمان‌های پزشکی هستند و نمی‌توانند جایگزین آن‌ها شوند.

رژیم غذایی سالم و متعادل

• افزایش مصرف پروتئین: پروتئین برای رشد مو ضروری است. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل‌ها می‌شود.
• افزایش مصرف آهن: آهن به رساندن اکسیژن به فولیکول‌های مو کمک می‌کند. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و آجیل‌ها می‌شود.
• افزایش مصرف روی: روی به ترمیم بافت‌ها و تولید چربی‌های طبیعی پوست سر کمک می‌کند. منابع خوب روی شامل صدف، گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات و آجیل‌ها می‌شود.
• افزایش مصرف ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها به متابولیسم انرژی و تولید سلول‌های خونی کمک می‌کنند. منابع خوب ویتامین‌های گروه B شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز تیره و آجیل‌ها می‌شود.
• افزایش مصرف ویتامین E: این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از موها در برابر آسیب محافظت می‌کند. منابع خوب ویتامین E شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره می‌شود.
• افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳: این اسیدهای چرب به مرطوب نگه داشتن پوست سر و کاهش التهاب کمک می‌کنند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۳ شامل ماهی‌های چرب، آجیل‌ها و دانه‌ها می‌شود.

گیاهان دارویی

• زیره سیاه: به تقویت فولیکول‌های مو و افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند.
• بادرنجبویه: به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند که هر دو بر ریزش مو تأثیرگذار هستند.
• آلوئه ورا: دارای خواص ضدالتهابی و مرطوب‌کنندگی است که به سلامت پوست سر کمک می‌کند.
• روغن نارگیل: به تقویت موها و جلوگیری از شکستگی آن‌ها کمک می‌کند.

مراقبت از مو

• شستشوی ملایم موها: از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید.
• کاهش استفاده از وسایل حرارتی: حرارت زیاد می‌تواند به موها آسیب برساند.
• اجتناب از بستن موها به صورت تنگ: بستن موها به صورت تنگ می‌تواند باعث کشیدگی موها و ریزش آن‌ها شود.
• ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر به افزایش گردش خون و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.

مدیریت استرس

• یوگا: یوگا به کاهش استرس و بهبود جریان خون کمک می‌کند.
• مدیتیشن: مدیتیشن به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.
• تنفس عمیق: تنفس عمیق به کاهش استرس و افزایش اکسیژن رسانی به بدن کمک می‌کند.

توجه: قبل از استفاده از هرگونه گیاه دارویی یا روغن، با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌گیری

 ریزش موی هورمونی نیاز به درمان ریشه‌ای دارد که معمولاً شامل درمان‌های پزشکی است. روش‌های طبیعی می‌توانند مکمل خوبی برای درمان‌های پزشکی باشند و به بهبود وضعیت مو کمک کنند. اگرچه تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود سلامت مو کمک کند، اما برای درمان ریزش موی هورمونی، درمان اصلی توسط پزشک و با توجه به علت زمینه‌ای انجام می‌شود. رژیم غذایی سالم باید به عنوان یک مکمل درمان اصلی در نظر گرفته شود.

منبع: اخبار جهان