به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از افراد صبح‌ها برای بیدار شدن با مشکل مواجه هستند یا در طول روز احساس کسالت و خستگی می‌کنند. در چنین شرایطی، معمولاً مصرف قهوه، چای سیاه یا خوراکی‌های شیرین اولین راه‌حل به نظر می‌رسد. اما این نوشیدنی‌ها اغلب تأثیر معکوس دارند؛ ابتدا انرژی را به سرعت افزایش می‌دهند که ممکن است منجر به تپش قلب شود، اما پس از مدت کوتاهی، این انرژی به شدت کاهش می‌یابد.
دمنوشهای گیاهی می‌توانند جایگزین مناسبی برای افزایش انرژی و رفع خستگی باشند. در ادامه به معرفی چند نمونه از بهترین دمنوشهای انرژی‌زا پرداخته می‌شود:
۱. چای سبز
این دمنوش دارای مقدار متعادلی کافئین است و برخلاف قهوه، اثری سریع و کوتاه‌مدت ندارد. وجود ترکیبی به نام «ال-تیانین» در چای سبز، تعادلی میان انرژی و آرامش ایجاد کرده و به تقویت تمرکز و حافظه کمک می‌کند.
۲. زنجبیل
دمنوش زنجبیل با افزایش گردش خون و متعادل کردن قند خون، به بالا بردن سطح انرژی و تمرکز کمک می‌کند.
۳. ریشه شیرین‌بیان
این گیاه غدد فوق‌کلیوی را تقویت کرده و با متعادل ساختن سطح کورتیزول، انرژی بدن را افزایش می‌دهد.
۴. ریحان مقدس
این گیاه که از خانواده نعناعیان است، یک آداپتوژن محسوب می‌شود. گیاهان آداپتوژن به بدن برای مقابله با استرس‌های فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی کمک می‌کنند. در طب سنتی آیورودا، از این گیاه برای کاهش استرس و افزایش انرژی استفاده می‌شود. دمنوش ریحان مقدس با کاهش عوامل منفی، انرژی مثبت را تقویت کرده و خستگی را برطرف می‌کند.
۵. بابونه
دمنوش بابونه خاصیت آرامش‌بخش دارد و برای رفع خستگی‌های ناشی از بی‌خوابی و اضطراب مفید است. این دمنوش همچنین به کنترل قند خون کمک می‌کند.
۶. بادرنجبویه
این گیاه دارویی با طعم ملایم لیمو، از طریق کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب به افزایش سطح انرژی در طول روز کمک می‌کند.
۷. نعناع
عطر تند و خاص نعناع، احساس تازگی و بیداری ایجاد می‌کند. تحقیقات علمی نشان داده است که استنشاق رایحه نعناع می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد.
هر یک از این دمنوش‌ها با کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، به رفع خستگی کمک می‌کنند. علاوه بر این، راهکارهای دیگری مانند فعالیت بدنی منظم، گذراندن وقت در طبیعت، مدیریت استرس و نوشیدن آب کافی نیز در افزایش سرزندگی و رفع خستگی مؤثر هستند.
منبع: خبرآنلاین
