به گزارش وبسایت اخبار جهان به نقل از خبرآنلاین: تحقیقات نشان می‌دهد که برخی سبزیجات می‌توانند به طور چشمگیری به کاهش چربی‌های شکم و دستیابی به تناسب اندام کمک کنند. بر اساس مطالعات، بهترین سبزیجاتی که در از بین بردن چربی‌های این ناحیه مؤثر هستند، در ادامه معرفی می‌شوند.
کلم بروکلی
بر اساس پژوهش‌ها، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای از بین بردن چربی شکم است. مصرف منظم سبزیجات تیره‌رنگ مانند بروکلی و سبزیجات برگ‌دار نظیر کلم‌پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه‌وزن کمک می‌کند.
هویج
هویج سرشار از ترکیبی گیاهی به نام لوتئین است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند بافت چربی شکم را کاهش دهد. همچنین، جویدن هویج خام به بهبود متابولیسم کمک کرده و روند چربی‌سوزی را تقویت می‌کند.
کاهو
کاهو یکی دیگر از سبزیجات مؤثر در کاهش چربی شکم است. این سبزی به دلیل داشتن مقادیر بالای لوتئین، تأثیر قابل توجهی بر کاهش چربی این ناحیه دارد. تحقیقی روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید مانند کاهو، به کاهش چربی احشایی (شکمی) منجر می‌شود.
چغندر
این گیاه ریشه‌ای سرشار از مواد مغذی است که به بهبود فرآیند هضم و مدیریت وزن کمک می‌کند. چغندر فیبر بالایی دارد که از نفخ جلوگیری کرده، اشتها را کاهش می‌دهد و احساس سیری را افزایش می‌دهد. این ماده همچنین به سلامت میکروبیوم روده کمک می‌کند که برای کاهش وزن سالم ضروری است.
اسفناج
به گفته کارشناسان تغذیه، گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. به طور کلی، سبزیجات سبزرنگ تأثیر زیادی در از بین بردن چربی احشایی دارند. اسفناج علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین K بالایی است و در کاهش وزن و جلوگیری از انباشت چربی در ناحیه شکم نقش دارد.
منبع: خبرآنلاین
