به گزارش اخبار جهان به نقل از میگنا، ازدواج موفق، فراتر از یک قرارداد اجتماعی، به عنوان یکی از ارکان اساسی رفاه روانی و رضایت فردی شناخته می‌شود. اگرچه تصور بسیاری بر این است که عشق اولیه به تنهایی تضمین‌کننده‌ی یک زندگی مشترک موفق است، واقعیت این است که پایداری و شکوفایی این پیمان مقدس، مستلزم تلاش مستمر، تعهد دو جانبه و تسلط بر مهارت‌های ارتباطی مؤثر می‌باشد. یکی از مهم‌ترین مولفه‌ها در این راستا، توانایی همدلی با همسر است.
همدلی، در بطن ازدواج، به معنای درک عمیق و شریک شدن در احساسات همسر بدون هیچ گونه قضاوت یا سرزنشی است. این مهارت اساسی، ارتباط عاطفی قوی‌تری بین زوجین برقرار کرده، و از بروز تنش‌ها و سوءتفاهم‌ها می‌کاهد. زوج‌هایی که همدلی را به عنوان ستون رابطه‌ی خود در نظر می‌گیرند، اغلب از میزان رضایت و صمیمیت بالاتری برخوردار بوده و توانایی حل اختلافات را به شکلی کارآمدتر از خود نشان می‌دهند. تحقیقات گسترده در زمینه‌ی روانشناسی تأیید می‌کنند که همدلی نه تنها استرس را در زوجین کاهش می‌دهد، بلکه موجب افزایش تعهد بلندمدت و پایداری رابطه نیز می‌شود.
گوش دادن فعال، به عنوان یکی از ابزارهای کلیدی همدلی، نقشی حیاتی در این فرآیند ایفا می‌کند. این نوع گوش دادن، فراتر از شنیدن صرف است و مستلزم تمرکز کامل بر گفته‌های همسر، بدون قطع کردن صحبت او و بدون تمرکز بر پاسخ‌گویی فوری می‌باشد. این نشان از احترام به احساسات و نظرات همسر داشته و به وی احساس امنیت و ارزشمندی می‌بخشد. گوش دادن فعال شامل تکرار یا بازتاب دادن احساسات همسر، پرسیدن سؤالات تأییدی و به طور کلی، نشان دادن توجه واقعی به گفته‌های اوست. این رفتارها به ایجاد اعتماد و ارتباطی عمیق‌تر بین زوجین کمک شایانی می‌کند.
اما ابراز همدلی تنها به گوش دادن محدود نمی‌شود. زبان بدن نیز نقش بسیار مهمی در انتقال پیام‌های محبت و درک ایفا می‌کند. نگاه مستقیم به چشمان همسر، لبخند، لمس‌های محبت‌آمیز و حالت‌های صورت، همگی پیام‌های قدرتمندی را منتقل می‌کنند که می‌توانند به تقویت حس صمیمیت و امنیت در رابطه کمک کنند. حتی یک لمس کوتاه یا در آغوش گرفتن در لحظات حساس می‌تواند احساس آرامش و محبت را به طور قابل توجهی افزایش دهد و به همسر نشان دهد که در کنار او هستید. زبان بدن، به عنوان مکمل گفتار، هنگامی که با گفتار صادقانه همراه شود، تاثیرگذاری بیشتری خواهد داشت.
یکی از مهم‌ترین کاربردهای همدلی در مواقع بروز اختلاف و تنش نمایان می‌شود. در چنین شرایطی، به جای تمرکز بر اشتباهات یا سرزنش همسر، درک احساسات و نیازهای او می‌تواند به یافتن راه‌حل‌های سازنده و منطقی کمک کند. این رویکرد، گفتگو را به سمت حل مسئله هدایت کرده و از افزایش تنش و ناراحتی جلوگیری می‌کند. زوج‌هایی که مهارت همدلی را به خوبی آموخته‌اند، قادر خواهند بود در بحران‌ها با آرامش و همکاری به راه‌حل‌های مناسبی برسند.
علاوه بر این، همدلی به زوجین کمک می‌کند تا تفاوت‌های فردی یکدیگر را بهتر بپذیرند. هر فرد دارای تجربیات، باورها و ارزش‌های منحصر به فردی است که بر رفتار و دیدگاه‌های او تأثیر می‌گذارد. پذیرش و درک این تفاوت‌ها، به جای تلاش برای تغییر طرف مقابل، موجب تقویت احترام متقابل و کاهش تعارض‌ها می‌شود. در واقع، زمانی که زوجین یاد می‌گیرند تفاوت‌ها را نه به عنوان نقطه ضعف، بلکه به عنوان نقطه قوت رابطه خود در نظر بگیرند، رابطه‌ای غنی‌تر، سالم‌تر و پایدارتر را تجربه خواهند کرد.
برای تقویت مهارت همدلی در ازدواج، تمرین‌های عملی متعددی وجود دارد. یکی از این تمرین‌ها، بیان صادقانه احساسات و نیازها بدون انتقاد یا سرزنش است. این کار به همسر احساس امنیت می‌دهد و تمایل او را برای باز کردن دل خود افزایش می‌دهد. اختصاص زمان‌های منظم برای گفتگوهای عمیق و بدون حواس‌پرتی نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر رابطه داشته باشد. در این جلسات، هر دو طرف می‌توانند بدون ترس از قضاوت، احساسات، نیازها و افکار خود را به طور آزادانه بیان کنند.
همدلی علاوه بر تأثیر مستقیم بر کیفیت رابطه، به رشد فردی زوجین نیز کمک می‌کند. وقتی افراد یاد می‌گیرند احساسات و نیازهای یکدیگر را درک کنند، مهارت‌های اجتماعی و عاطفی خود را نیز تقویت می‌کنند. این رشد فردی باعث می‌شود که زوج‌ها بهتر بتوانند از یکدیگر حمایت کنند و در مواجهه با چالش‌های زندگی با هم همکاری داشته باشند. به بیان دیگر، همدلی به عنوان یک سرمایه‌گذاری بلندمدت برای سلامت روان و رضایت زناشویی محسوب می‌شود.
در نهایت، توجه به جزئیات کوچک روزمره و نشان دادن همدلی در رفتارهای کوچک، نقشی حیاتی در ایجاد یک ازدواج موفق ایفا می‌کند. توجه به علایق و نیازهای همسر، تشویق او، قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های روزانه، همگی در تقویت حس تعلق، امنیت و رضایت در رابطه مؤثر هستند و زمینه‌ساز عشق و صمیمیت پایدار می‌باشند. در حقیقت، می‌توان گفت که همدلی پایه‌ای برای ازدواج موفق و ارتباط سالم، کاهش تعارض‌ها و ایجاد صمیمیت عاطفی است. با تمرین مستمر و توجه به نیازها و احساسات یکدیگر، زوجین می‌توانند رابطه‌ای پایدار، رضایت‌بخش و معنادار برای خود بسازند. اهمیت همدلی در ازدواج تا حدی است که می‌تواند تفاوت میان یک رابطه صرفاً قابل تحمل و یک رابطه شاد و موفق را به طور کامل رقم بزند.
منبع: میگنا
