پیروزهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید/تناسب اندام خود یک پیروزیست
پلاتو در روند کاهش وزن و لاغری یک امر رایج است و می تواند دلسرد کننده باشد. پلاتو یعنی توقف موقت کاهش وزن. این مساله در واقع به صورت نوعی استپ وزنی خود را نشان می دهد. پلاتو واقعا می تواند دلسرد کننده باشد. اگر خود را در بن بست می بینید، عادات تان را دوباره ارزیابی کرده و تغییراتی در آن ها ایجاد کنید.
مثلا می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
برنامه ورزشی خود را اصلاح کنید
فعالیت های جدید را امتحان کنید
یا رژیم غذایی خود را با ترکیب غذاهای مختلف یا تغییر نسبت درشت مغذی ها اصلاح کنید
روی بهبود سطح انرژی، افزایش قدرت و استقامت، بهبود خلق و خو و سلامت کلی بهتر تمرکز کنید. نزدیک شدن به این دستاوردها رفتار مثبت شما را تقویت کرده و به حفظ انگیزه در طول سفر کمک می کند. بنابراین کوچک ترین کاهش وزن یا کوچک ترین تغییر مثبت در رفتار و زندگی خود (در طول سفر کاهش وزن) را جشن بگیرید.
رژیم
شروع یک سفر کاهش وزن می تواند هم هیجان انگیز و هم چالش برانگیز باشد. با اتخاذ یک رویکرد اصولی که شامل تغذیه، ورزش، خواب، مدیریت استرس و یک سیستم حمایتی قوی می شود، می توانید به کاهش وزن پایدار برسید. به یاد داشته باشید که مطابق راهنمای بهترین روش لاغری که در این صفحه خواندید، اهداف واقع بینانه تعیین کنید، ثابت قدم باشید و هر نقطه عطفی را در این مسیر جشن بگیرید. در نهایت با قاطعیت، پشتکار و استراتژی های ذکر شده در این راهنما، می توانید به اهداف کاهش وزن خود رسیده و زندگی خود را متحول کنید./اسلیو
