امام علی (ع) می فرماید
۞ هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند٬خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید٬ پس به تحقیق خویش را تباه نموده است. ۞
Tuesday, 26 November , 2024
امروز : سه شنبه, ۶ آذر , ۱۴۰۳
شناسه خبر : 11225
خانه » آشپزی تاریخ انتشار : ۰۵ مهر ۱۴۰۳ - ۲۳:۳۱ |

طرز تهیه انواع صبحانه مقوی و خوشمزه با کره بادام زمینی

طرز تهیه کره بادام زمینی طرز تهیه کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های مفید و ویتامین‌های ضروری، به‌عنوان یک گزینه عالی برای شروع روز و تامین انرژی روزانه شناخته می‌شود. مصرف کره بادام زمینی نه تنها خوشمزه است بلکه به بهبود […]

طرز تهیه انواع صبحانه مقوی و خوشمزه با کره بادام زمینی

طرز تهیه کره بادام زمینی

طرز تهیه کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی در سراسر جهان است که به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های مفید و ویتامین‌های ضروری، به‌عنوان یک گزینه عالی برای شروع روز و تامین انرژی روزانه شناخته می‌شود. مصرف کره بادام زمینی نه تنها خوشمزه است بلکه به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، و تقویت عضلات نیز کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی و طرز تهیه چند نوع صبحانه خوشمزه و مقوی با استفاده از کره بادام زمینی می‌پردازیم.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی

 نان تست با کره بادام زمینی و موز

این صبحانه کلاسیک و بسیار ساده است که سریع آماده می‌شود و برای شروع یک روز پرانرژی عالی است.

مواد لازم:

  • ۲ تکه نان تست (ترجیحاً نان سبوس‌دار)
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ عدد موز برش‌خورده
  • مقداری عسل (اختیاری)
  • مقداری دارچین (اختیاری)

طرز تهیه:

  1. نان تست‌ها را در توستر یا روی گاز گرم کنید تا کمی برشته شوند.
  2. کره بادام زمینی را به‌طور یکنواخت روی نان‌ها بمالید.
  3. برش‌های موز را روی کره بادام زمینی بچینید.
  4. در صورت تمایل می‌توانید مقداری عسل یا دارچین برای طعم بیشتر اضافه کنید.
  5. این صبحانه خوشمزه و ساده را با یک لیوان شیر یا قهوه میل کنید.

 اوتمیل با کره بادام زمینی و میوه‌های تازه

اوتمیل یک گزینه بسیار سالم و مغذی برای صبحانه است و اضافه کردن کره بادام زمینی به آن باعث می‌شود که هم طعم بهتری داشته باشد و هم مقدار پروتئین و انرژی آن افزایش یابد.

مواد لازم:

  • ۱/۲ لیوان جو دوسر
  • ۱ لیوان شیر (یا شیر بادام برای گزینه گیاهی)
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیره افرا
  • میوه‌های تازه مانند موز، توت‌فرنگی یا بلوبری
  • مقداری تخم کتان یا دانه چیا (اختیاری)

طرز تهیه:

  1. جو دوسر و شیر را در یک قابلمه کوچک مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا جو پخته و نرم شود.
  2. وقتی جو به غلظت دلخواه رسید، کره بادام زمینی و عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  3. اوتمیل را در کاسه بریزید و روی آن میوه‌های تازه و دانه‌های چیا یا تخم کتان بپاشید.
  4. این صبحانه گرم و مقوی به مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد و برای شروع یک روز پرکار ایده‌آل است.
 اوتمیل با کره بادام زمینی و میوه‌های تازه

اوتمیل با کره بادام زمینی و میوه‌های تازه

اسموتی کره بادام زمینی و موز

اگر وقت زیادی برای تهیه صبحانه ندارید، یک اسموتی خوشمزه با کره بادام زمینی و موز می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این اسموتی پر از پروتئین و ویتامین است و می‌توانید آن را به راحتی در حال حرکت مصرف کنید.

مواد لازم:

  • ۱ عدد موز رسیده
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ لیوان شیر (یا شیر بادام یا سویا)
  • ۱ قاشق چای‌خوری عسل یا شیره افرا
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری دارچین (اختیاری)
  • مقداری یخ

طرز تهیه:

  1. همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شوند، مخلوط کنید.
  2. اسموتی را در لیوان بریزید و در صورت تمایل کمی دارچین روی آن بپاشید.
  3. این اسموتی مغذی و خوشمزه را می‌توانید به عنوان یک صبحانه سریع یا میان‌وعده مصرف کنید.

پنکیک کره بادام زمینی و شکلات

این پنکیک خوشمزه ترکیبی از کره بادام زمینی و شکلات است که طعمی بی‌نظیر به آن می‌دهد و برای روزهایی که به دنبال یک صبحانه خاص و شیرین هستید، عالی است.

مواد لازم:

  • ۱ لیوان آرد
  • ۱/۲ لیوان شیر
  • ۱ عدد تخم‌مرغ
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر
  • ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ‌پودر
  • شکلات چیپسی (اختیاری)
  • عسل یا شیره افرا برای سرو

طرز تهیه:

  1. آرد، بیکینگ‌پودر و شکر را در یک کاسه مخلوط کنید.
  2. در یک کاسه دیگر، تخم‌مرغ، شیر و کره بادام زمینی را به خوبی مخلوط کنید.
  3. مواد خشک را به مواد تر اضافه کنید و هم بزنید تا خمیری صاف به دست آید.
  4. اگر تمایل دارید، شکلات چیپسی را به خمیر اضافه کنید.
  5. در یک تابه نچسب، مقدار کمی روغن بریزید و پنکیک‌ها را با قاشق به تابه اضافه کنید و دو طرف آن‌ها را سرخ کنید.
  6. پنکیک‌ها را با عسل یا شیره افرا سرو کرده و لذت ببرید.

 نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی

نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی یک صبحانه خوشمزه و جذاب است که می‌تواند شما را برای یک روز پرانرژی آماده کند.

مواد لازم:

  • ۲ تکه نان تست
  • ۱ عدد تخم‌مرغ
  • ۱/۴ لیوان شیر
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱/۲ لیوان توت‌فرنگی تازه
 نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی

نان تست فرانسوی با کره بادام زمینی و توت‌فرنگی

طرز تهیه:

  1. تخم‌مرغ و شیر را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و نان‌های تست را در آن غوطه‌ور کنید.
  2. نان‌ها را در تابه با مقدار کمی کره سرخ کنید تا طلایی شوند.
  3. کره بادام زمینی را روی نان‌ها بمالید و توت‌فرنگی‌های خرد شده را روی آن بچینید.
  4. می‌توانید روی آن مقداری عسل بریزید و سپس سرو کنید.

 گرانولا بار با کره بادام زمینی

اگر به دنبال یک صبحانه سبک و قابل حمل هستید، گرانولا بار با کره بادام زمینی یک انتخاب عالی است. این گرانولا بارها پر از انرژی هستند و می‌توانید آن‌ها را به عنوان یک میان‌وعده نیز مصرف کنید.

مواد لازم:

  • ۲ لیوان جو دوسر
  • ۱/۲ لیوان کره بادام زمینی
  • ۱/۳ لیوان عسل یا شیره افرا
  • ۱/۴ لیوان بادام خرد شده
  • ۱/۴ لیوان چیپس شکلات یا کشمش

خواص برجسته گیاه دم اسب برای بهبود سلامت و زیبایی

فواید گندم سیاه: کنترل دیابت و راه‌های مصرف

اشتباه گرفتن May و Might از اشتباهات رایج است!!!

برچسب ها
,
به اشتراک بگذارید
تعداد دیدگاه : ۰

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.